La svolta del corpo femminile: Il rivoluzionario piano di allenamento della forza per perdere grasso e ottenere il corpo che si desidera

Recensioni dei lettori

Il libro ha ricevuto un mix di recensioni positive e negative. Molte lettrici apprezzano i piani di allenamento chiari e le indicazioni dietetiche realistiche, che privilegiano l'allenamento della forza rispetto a quello cardio. Tuttavia, alcuni ritengono che la struttura e la chiarezza del programma siano carenti, e ci sono critiche riguardo al tono dell'autore e ad alcune affermazioni fatte nel libro sulle esigenze di fitness delle donne.

Piani di allenamento chiari e realistici con pesi liberi e peso corporeo.

Enfatizza l'allenamento della forza rispetto al cardio a stato stazionario, attraendo molte lettrici.

(basato su 93 recensioni dei lettori)

Titolo originale:

The Female Body Breakthrough: The Revolutionary Strength-Training Plan for Losing Fat and Getting the Body You Want

Contenuto del libro:

La guida definitiva all'allenamento della forza per una perdita di grasso sostenibile, una maggiore energia e un'immagine corporea sana per le donne che vogliono essere in gran forma, avere un aspetto fantastico e sentirsi sexy e forti.

La chiave per perdere grasso e ottenere un corpo forte e sexy non si trova nelle pagine di qualche libro di dieta. Non si trova in una pillola magica. Secondo l'allenatrice di forza Rachel Cosgrove, la chiave per perdere grasso e mantenerlo può essere trovata solo nell'allenamento della forza. Dopo aver provato, e fallito, una dieta dopo l'altra, centinaia di donne si sono rivolte alla Cosgrove e al suo rivoluzionario programma di allenamento della forza Fit Female per ottenere finalmente il corpo in forma, forte e sano che hanno sempre desiderato. Le sue clienti hanno perso fino a 70 chili, sono scese fino a sei taglie e hanno cambiato drasticamente le forme del loro corpo e il rapporto muscoli-grasso.

Ora ogni donna può ottenere gli stessi risultati con The Female Body Breakthrough. Un programma per tutte le donne che sono stanche di soffrire la fame, di allenarsi per ore senza risultati e di sentirsi in colpa per tutto questo, questo piano rivoluzionario utilizza una combinazione di allenamento innovativo per la forza e un'alimentazione sensata. Il programma di 16 settimane comprende:

- Una fase di avviamento di 2 settimane solo per i pesi corporei che aiuterà le donne ad abituarsi all'allenamento della forza e a vedere i risultati in pochi giorni.

- Oltre 100 mosse di riscaldamento completamente illustrate ed esercizi innovativi per l'allenamento della forza, utilizzando qualsiasi cosa, dai manubri ai bilancieri, alle fasce e alle cinghie.

- Un piano nutrizionale completo che include strategie di temporizzazione dei nutrienti che si adattano agli allenamenti, alimenti soddisfacenti che promuovono una salute e un'energia ottimali e persino uno spuntino goloso ogni giorno.

- Una guida fai-da-te per la progettazione del programma, in modo che le donne possano creare un programma che funzioni per i loro obiettivi personali e per i loro impegni.

Scritto con un tono accessibile, da ragazza a ragazza, The Female Body Breakthrough offre dosi di consigli motivazionali, testimonianze di vere donne in forma e tutto il know-how di cui ogni donna ha bisogno per ottenere un corpo forte e sano.