Età forte: La guida di una donna per sentirsi atletica e in forma dopo i 40 anni

Recensioni dei lettori

Il libro è apprezzato come un'eccellente risorsa per le donne che vogliono rafforzare la propria forza, soprattutto per quelle che hanno superato i 40 anni. Offre consigli pratici, esercizi su misura e storie di successo reali, che lo rendono comprensibile e stimolante. Molti utenti apprezzano le spiegazioni chiare e gli ausili visivi, nonché l'approccio graduale allo sviluppo della forza.

⬤ Eccellente risorsa per l'allenamento della forza femminile
⬤ esercizi su misura per le donne anziane
⬤ spiegazioni chiare con supporti visivi
⬤ include esempi di vita reale e storie di successo
⬤ fornisce consigli olistici su argomenti di salute come la dieta, gli ormoni e la gestione dello stress
⬤ versione Kindle facile da navigare.

⬤ Richiede una serie di attrezzature per l'esercizio fisico
⬤ alcuni utenti potrebbero non avere tutte le attrezzature necessarie all'inizio
⬤ può richiedere tempo e costanza per vedere i risultati.

(basato su 6 recensioni dei lettori)

Titolo originale:

Age Strong: A Woman's Guide to Feeling Athletic and Fit After 40

Contenuto del libro:

Rimanete forti e sentitevi in forma mentre attraversate i decenni della vostra vita con Age Strong: A Woman's Guide to Feeling Athletic and Fit After 40! Rachel Cosgrove, personal trainer di fama internazionale, vi aiuterà ad aumentare il metabolismo, a perdere grasso corporeo, a ridurre il rischio di osteoporosi, a potenziare la resistenza e ad aumentare la fiducia in voi stesse mentre vi avvicinate alla menopausa e la superate.

Con Age Strong sarete entusiaste di fissare obiettivi, eliminare le scuse e affrontare il processo di invecchiamento a testa alta. Leggete le storie di clienti reali dell'autrice e di come hanno costruito muscoli e fiducia in se stessi grazie all'allenamento della forza. Riceverete istruzioni dettagliate, corredate da foto a colori, su come eseguire in sicurezza 73 esercizi di forza tradizionali e 41 movimenti di mobilità e riscaldamento che vi aiuteranno a rafforzare il core, la parte inferiore e superiore del corpo e a sviluppare la potenza.

Seguite il programma passo dopo passo che ha funzionato per centinaia di donne che hanno mantenuto il loro atletismo a 40, 50 e oltre anni. Iniziate con la fase base del programma per risolvere gli squilibri più comuni e imparare a padroneggiare i movimenti di base. Poi, aumentate un po' l'intensità con la fase di costruzione prima di passare alla fase più forte, in cui aumenterete il volume aumentando il numero di ripetizioni e il carico di esercizi selezionati. La fase finale, age strong, mostra come raggiungere gli standard di forza suggeriti per esercizi come flessioni, squat e deadlift.

Age Strong vi permette di prendere il controllo del vostro corpo, di guadagnare muscoli, di migliorare la composizione corporea e di apprendere nuove abilità per rimanere forti e sentirvi capaci per tutta la vita!

È disponibile anche un esame di formazione continua che utilizza questo libro. Può essere acquistato separatamente o come parte di un pacchetto che include sia il libro che l'esame.