La soluzione HeartMath per dormire meglio

Recensioni dei lettori

Le recensioni del libro presentano opinioni contrastanti: alcuni lettori lo trovano privo di nuove informazioni, mentre altri ne apprezzano i consigli pratici per affrontare i problemi del sonno.

Alcuni lettori hanno trovato il libro conciso, informativo e pratico, soprattutto per chi soffre di insonnia e per chi ha un lavoro stressante. Può essere utile per monitorare i livelli di stress e facilitare il recupero del sonno.

Altri lettori hanno ritenuto che il libro non offrisse nulla di nuovo rispetto alla letteratura esistente sul sonno, esprimendo delusione per il suo contenuto. Sono state espresse preoccupazioni per l'affidamento alla tecnologia, come app e gadget, che hanno ritenuto inaffidabile. È stato inoltre criticato l'approccio filosofico del libro, che risulta inefficace.

(basato su 2 recensioni dei lettori)

Titolo originale:

HeartMath Solution for Better Sleep

Contenuto del libro:

Un bagno caldo, un bicchiere di latte: se siete alle prese con l'insonnia, sapete che questi rimedi casalinghi non sono sufficienti. I venticinque anni di ricerca di HeartMath vi offrono una soluzione olistica al problema dell'insonnia, insegnandovi a ripristinare i vostri ritmi naturali di sonno.

Praticate regolarmente, le tecniche HeartMath fornite in questo programma aiutano ad addormentarsi più facilmente e a svegliarsi più riposati al mattino. Il modo in cui si gestisce lo stress durante il giorno è fondamentale per dormire bene la notte. Questo programma vi mostra come rilasciare lo stress man mano, ottenendo una maggiore calma e tranquillità durante il giorno e un sonno più profondo durante la notte.

Per accelerare il ripristino dei ritmi del corpo, il programma Better Sleep mostra come integrare la tecnica con la tecnologia di coerenza del ritmo cardiaco HeartMath (Inner Balance, emwave2 o emWave Pro).

"È da circa tre settimane e mezzo che godo di circa 6 ore di sonno non medicalizzato per notte. Che differenza ha fatto questo programma HeartMath A volte mi sveglio nel bel mezzo della notte, nel qual caso ripeto semplicemente il processo prima di andare a letto.

All'inizio usavo l'emWave solo per cinque minuti prima di andare a letto, ora mi accorgo che 15-20 minuti passano con poco sforzo e poi il sonno arriva."- Natalie E., cantante, cantautrice, interprete "Soffro di PTSD e ho avuto incubi quasi ogni notte per tutta la vita. La prima volta che ho usato emWave prima di dormire, ho avuto la mia prima notte di sonno senza incubi, e funziona tuttora ogni notte. Inoltre, essendo stata un tempo molto eloquente, ero molto frustrata dai problemi di memoria che influivano sul richiamo delle parole.

Faticavo a trovare anche semplici parole di uso quotidiano, balbettavo, mi sentivo stupida e spesso non riuscivo a esprimere ciò che volevo. Pochi giorni dopo aver usato emWave quotidianamente, mi sono ritrovata a discutere di argomenti astratti e piuttosto profondi in modo fluente e senza sforzo, senza alcun problema di richiamo delle parole. emWave mi ha anche aiutato con l'ansia: mi aiuta a calmarmi prima di svolgere compiti difficili, a calmarmi dopo un turbamento e a essere più lucida nel prendere decisioni importanti.

emWave ha migliorato la mia vita in molti modi" - Becky F., Assistente Sociale Psichiatrica.