La scienza della corsa: Analizzare la tecnica, prevenire gli infortuni, rivoluzionare l'allenamento

Recensioni dei lettori

Il libro riceve recensioni positive per le sue splendide illustrazioni, le informazioni complete sulla corsa e i consigli pratici per i corridori nuovi ed esperti. Molti lettori apprezzano l'attenzione alla prevenzione degli infortuni, ai piani di allenamento e agli approfondimenti anatomici. Tuttavia, alcune critiche riguardano il livello di dettaglio di base, in particolare per i corridori esperti o gli allenatori, e la prospettiva obsoleta o limitata sull'alimentazione e sulla meccanica della corsa.

⬤ Bellissime illustrazioni
⬤ contenuti completi e ben organizzati
⬤ eccellente per la prevenzione degli infortuni e la riabilitazione
⬤ spiegazioni chiare della fisiologia della corsa
⬤ adatto ai principianti e ai nuovi allenatori
⬤ piani di allenamento pratici
⬤ migliora la comprensione dell'anatomia della corsa.

⬤ Il livello di base dei dettagli potrebbe non soddisfare i corridori esperti
⬤ alcune prospettive obsolete sulla nutrizione e la ricerca sull'acido lattico
⬤ la versione Kindle ha una scarsa leggibilità
⬤ manca di profondità per i lettori che cercano conoscenze approfondite
⬤ potenziale pregiudizio verso la meccanica della corsa tradizionale.

(basato su 114 recensioni dei lettori)

Titolo originale:

Science of Running: Analyze Your Technique, Prevent Injury, Revolutionize Your Training

Contenuto del libro:

Rivoluziona le tue tecniche di corsa! Imparate a correre meglio e più velocemente, con più energia ed evitando gli infortuni.

C'è una scienza nella corsa, e ora potete impararla anche voi! Sia che siate alle prime armi con la corsa, sia che abbiate già vinto qualche maratona, questa guida vi mostrerà come allenarvi in modo efficiente, trovare un regime di corsa adeguato e padroneggiare l'arte della corsa per tutta la vita!

All'interno delle pagine di questo libro sulla corsa, troverete:

- Spiegazioni sull'anatomia e la fisiologia del corridore.

- Descrizioni di facile lettura di come la corsa coinvolga ogni sistema del corpo.

- Una descrizione scientifica di ciò che accade sotto la pelle in ogni fase del ciclo della corsa.

- Anatomia degli infortuni più comuni e programmi di allenamento per la prevenzione e il recupero.

- 30 esercizi chiave e come perfezionare la precisione per ottimizzarne i benefici.

- Piani di allenamento personalizzati per corridori di ogni livello.

Approfondimenti guidati da esperti e supportati da ricerche scientifiche vi mostreranno come iniziare a correre, come correre più velocemente e come migliorare la flessibilità e l'andatura per una corsa efficiente e sicura.

La Scienza della corsa comprende esercizi e programmi di allenamento mirati a ciascun muscolo per diventare un corridore più forte e migliore. Le chiare immagini in CGI mostrano le annotazioni sulla meccanica muscolare, in modo da sapere che state facendo i passi giusti e perfezionando la tecnica.

Imparate la scienza che sta alla base dei sistemi energetici del vostro corpo, della corretta idratazione e dell'alimentazione.

Dalle lunghe distanze alla maratona, questo libro sportivo trasformerà completamente le vostre prestazioni di corsa senza infortuni e vi aiuterà a superare i vostri obiettivi un passo alla volta, rivelandosi il regalo ideale per il fanatico del fitness della vostra vita.

Noi di DK crediamo nel potere della scoperta.

Allora perché non approfondire la nostra serie di successo Science of, dove potrete scoprire la ricerca e le teorie scientifiche alla base dell'esercizio fisico e dello sport. Esplorate l'anatomia dello yoga per perfezionare la vostra pratica in Science of Yoga; oppure ridefinite la vostra routine quotidiana con Science of Living.