La scelta della gioia: come ottenere finalmente cambiamenti duraturi nell'alimentazione e nell'esercizio fisico

Recensioni dei lettori

Il libro “La scelta della gioia” di Michelle Segar presenta un approccio fresco e basato sull'evidenza per apportare cambiamenti sostenibili allo stile di vita per quanto riguarda la salute e l'esercizio fisico. Enfatizza la scelta personale e l'importanza di pensare a ciò che gli individui vogliono veramente, piuttosto che aderire a diete restrittive e a rigide routine di esercizio. Il libro è apprezzato per la sua accessibilità e le sue strategie pratiche, che si rivolgono sia agli individui in cerca di un cambiamento sia ai professionisti della salute. Tuttavia, alcuni lettori lo hanno trovato ripetitivo o non innovativo, e potrebbe non affrontare direttamente problemi specifici di dipendenza.

⬤ Approccio basato sull'evidenza che sfata i paradigmi tradizionali del cambiamento di abitudini.
⬤ Incoraggia l'autonomia e la scelta personale nel prendere decisioni sulla salute.
⬤ Utilizza storie e strategie pratiche per l'applicazione nella vita reale.
⬤ Risponde alle esigenze di coloro che hanno difficoltà con i piani convenzionali di esercizio e dieta.
⬤ Scritto in uno stile caldo e accessibile che coinvolge i lettori.
⬤ Fornisce spunti rilevanti non solo per la salute ma anche per altre decisioni di vita.

⬤ Alcuni lettori hanno trovato il libro ripetitivo e privo di idee innovative.
⬤ Potrebbe non essere adatto a persone con problemi di dipendenza.
⬤ Alcuni recensori hanno ritenuto che avrebbe potuto essere condensato in un formato più breve.
⬤ Alcuni strumenti pratici potrebbero non essere universalmente efficaci per tutte le situazioni.

(basato su 41 recensioni dei lettori)

Titolo originale:

The Joy Choice: How to Finally Achieve Lasting Changes in Eating and Exercise

Contenuto del libro:

Imparate a vivere una vita più felice e più sana con l'aiuto di questo libro: iniziate a cambiare i comportamenti e a creare nuove abitudini utilizzando soluzioni divertenti e facili basate sulla scienza.

Cosa succederebbe se poteste risolvere facilmente e con gioia i conflitti del momento che spesso fanno deragliare i vostri obiettivi alimentari e di esercizio fisico? Gran parte di ciò che ci è stato insegnato sulla creazione di cambiamenti nell'alimentazione e nell'esercizio fisico è semplicistico, obsoleto e, per molti, fuorviante. Michelle Segar, ricercatrice sul cambiamento comportamentale sostenibile e lifestyle coach, ha dedicato decenni allo studio di come ottenere cambiamenti duraturi nell'alimentazione, nell'esercizio fisico e in altri comportamenti di cura di sé. Segar spiega le ragioni sorprendenti per cui i nostri piani alimentari e di esercizio fisico spesso si infrangono quando si scontrano con la vita reale. Segar chiama questi conflitti "punti di scelta" e dimostra che sono il vero punto di forza per ottenere cambiamenti duraturi nell'alimentazione e nell'esercizio fisico. La scelta della gioia offre una soluzione fresca, basata sul cervello, che ribalta il vecchio paradigma del cambiamento del comportamento. Questo libro innovativo vi libera dagli obblighi autolesionistici e dai rigidi requisiti dei regimi dietetici e di allenamento del passato e vi svela ciò che la ricerca emergente suggerisce essere il vero motore delle scelte coerenti che alimentano un cambiamento sostenibile.

Grazie alla scienza delle decisioni all'avanguardia e all'esperienza reale di coaching con i clienti, scoprirete uno strumento decisionale facile, flessibile e in tre fasi che funziona con il caos della vita quotidiana, guidandovi a raggiungere e mantenere i vostri obiettivi alimentari e di esercizio fisico una volta per tutte... e divertendovi a farlo!

"Uno dei migliori libri sulla salute del 2022" - Washington Post.

"Se volete un approccio intelligente, scientifico e gioioso al cambiamento sostenibile dei comportamenti, iniziate da qui". -Tom Rath, autore del bestseller del NYT Eat Move Sleep e di StrengthsFinder 2. 0. 0.

"La scelta della gioia... rivela modi facili e divertenti per rimanere coerenti con i nostri obiettivi di salute, pur continuando a occuparci delle persone e delle esigenze significative della nostra vita" - Tina Payne Bryson, Ph. D., co-autrice di The Whole-Brain Child, bestseller del NYT, e autrice di The Bottom Line for Baby.

"Se siete frustrati dai vostri progressi nell'esercizio fisico e nell'alimentazione corretta, questo libro fa per voi. Michelle Segar sposta l'attenzione... verso un nuovo approccio alle nostre scelte che è pieno di umanità, imperfezione e, sì, gioia". -Daniel H. Pink, autore dei bestseller del NYT "Il potere del rimpianto" e "Drive".