La risposta all'insonnia: Un programma personalizzato per identificare e superare i tre tipi di insonnia

Recensioni dei lettori

Il libro è stato apprezzato per il suo approccio sfumato all'insonnia, che fornisce varie strategie adatte ai diversi problemi del sonno, oltre a essere comprensivo e informativo. Molti lettori l'hanno trovato utile per comprendere le proprie difficoltà di sonno e mettere in atto soluzioni pratiche. Tuttavia, alcuni lettori hanno ritenuto che il libro non affronti le questioni psicologiche più profonde legate all'insonnia e hanno suggerito che potrebbe essere necessario il supporto di professionisti.

⬤ Offre strategie sfumate per diversi tipi di problemi del sonno.
⬤ Ben scritto e facile da capire.
⬤ Fornisce consigli pratici e approfondimenti sui problemi del sonno.
⬤ I lettori hanno riferito di aver ottenuto miglioramenti nel sonno dopo aver seguito i consigli.
⬤ Tono simpatico, che fornisce incoraggiamento e comprensione.

⬤ Alcuni lettori hanno ritenuto che non affrontasse in modo efficace i problemi psicologici più profondi.
⬤ Alcuni hanno trovato le informazioni ripetitive o non nuove se hanno letto altri testi sull'insonnia.
⬤ L'edizione Kindle presenta difficoltà con i questionari interattivi.
⬤ Alcuni utenti hanno dichiarato che l'applicazione pratica può essere difficile in caso di insonnia grave.

(basato su 41 recensioni dei lettori)

Titolo originale:

The Insomnia Answer: A Personalized Program for Identifying and Overcoming the Three Types of Insomnia

Contenuto del libro:

I 50 milioni di americani che soffrono di insonnia hanno bisogno - e vogliono - questa risposta ora. Non esiste una soluzione “unica” per l'insonnia perché, come illustra questo libro rivoluzionario, ne esistono tre tipi: difficoltà ad addormentarsi, difficoltà a rimanere addormentati e sonno interrotto. E ognuna di esse richiede un programma di trattamento specializzato. Ora, i maggiori esperti nella valutazione e nel trattamento dell'insonnia offrono programmi personalizzati che forniscono sollievo per risolvere problemi di sonno persistenti quali:

⬤  Insonnia della domenica sera.

⬤  Ansia causata dal “terrore di andare a letto”.

⬤  Svegliarsi prima della sveglia.

⬤  Risveglio improvviso o scossa.

⬤  Schemi di sonno dispersivi.

Basato sulle conoscenze all'avanguardia dei ritmi circadiani sviluppate per decenni nei laboratori di ricerca, questo è il primo programma per il sonno che aiuta i lettori ad autodiagnosticare e a trattare il loro particolare tipo di insonnia.