La mente sopra l'umore: cambiare i propri sentimenti cambiando il modo di pensare

Recensioni dei lettori

Il libro è ampiamente apprezzato per il suo approccio pratico alla terapia cognitivo-comportamentale (CBT), che aiuta i lettori a gestire problemi di salute mentale come depressione, ansia e rabbia. I recensori apprezzano l'inclusione di fogli di lavoro ed esercizi che facilitano la pratica immediata delle abilità apprese. Molti utenti riferiscono di aver ottenuto miglioramenti significativi nel loro benessere mentale dopo essersi impegnati negli esercizi del libro. Tuttavia, alcune critiche riguardano il suo linguaggio semplicistico, in particolare per i lettori adulti, e alcuni individui lo hanno trovato inizialmente opprimente o poco utile. Anche l'aumento del prezzo è stato menzionato come una preoccupazione.

⬤ Strumenti pratici e fogli di lavoro di immediata applicazione.
⬤ Utile per gestire vari problemi di salute mentale (depressione, ansia, ecc.).
⬤ Molti utenti riportano miglioramenti significativi e valore del libro.
⬤ Scritto da psicologi abilitati, fornisce approfondimenti credibili.
⬤ Un modo coinvolgente di presentare i concetti della CBT, che i lettori trovano comprensibili.

⬤ Alcuni trovano il linguaggio eccessivamente semplicistico, che lo rende più adatto a un pubblico giovane.
⬤ Sensazione iniziale di oppressione notata da alcuni lettori durante i loro peggiori periodi di salute mentale.
⬤ L'aumento del prezzo nel tempo ha sollevato preoccupazioni tra gli utenti.
⬤ Non tutti lo trovano efficace o applicabile alle loro esperienze personali.

(basato su 692 recensioni dei lettori)

Titolo originale:

Mind Over Mood: Change How You Feel by Changing the Way You Think

Contenuto del libro:

Scoprite i semplici ma potenti passi che potete compiere per superare il disagio emotivo e sentirvi più felici, più calmi e più sicuri di voi stessi. Questo libro che cambia la vita ha già aiutato più di 1.100.000 lettori a utilizzare la terapia cognitivo-comportamentale - una delle forme più efficaci di psicoterapia - per sconfiggere depressione, ansia, attacchi di panico, rabbia, senso di colpa, vergogna, bassa autostima, disturbi alimentari, abuso di sostanze e problemi relazionali. Rivista e ampliata per riflettere i significativi sviluppi scientifici degli ultimi 20 anni, la seconda edizione contiene numerose novità: contenuti ampliati sull'ansia; capitoli sulla definizione degli obiettivi personali e sul mantenimento dei progressi; scale di valutazione della felicità; diari della gratitudine; esercizi innovativi incentrati sulla mindfulness, l'accettazione e il perdono; 25 nuovi fogli di lavoro; e molto altro ancora. Mind Over Mood vi aiuterà a: *Apprendere strategie pratiche, potenti e comprovate per trasformare la vostra vita. *Seguire piani passo dopo passo per superare depressione, ansia, rabbia, senso di colpa e vergogna. *Stabilire obiettivi personali raggiungibili e monitorare i propri progressi (è possibile fotocopiare i fogli di lavoro dal libro o scaricarne e stamparne altre copie). *Esercitate le vostre nuove abilità finché non diventano una seconda natura. Citata come “La pubblicazione più influente sulla terapia cognitivo-comportamentale” dalla British Association for Behavioural and Cognitive Psychotherapies e inclusa nel programma di biblioterapia del Servizio Sanitario Nazionale del Regno Unito.

Vincitore (secondo posto) del premio American Journal of Nursing Book of the Year, categoria Consumer Health.

Si veda anche l'edizione in lingua spagnola: El control de tu estado de nimo, Segunda edici n. Inoltre, per i professionisti della salute mentale, si veda anche The Clinician's Guide to CBT Using Mind Over Mood, Second Edition.