La meditazione facile: conoscere la propria mente

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Titolo originale:

Meditation Made Easy: Coming to Know Your Mind

Contenuto del libro:

Una guida introduttiva alla meditazione, adatta sia ai principianti sia a coloro che desiderano rinfrescare le proprie conoscenze e la propria pratica.

Meditation Made Easy è un libro di meditazione chiaro e semplice, rivolto ai principianti e ai praticanti in cerca di tecniche di meditazione facili e accessibili.

In questo libro i lettori impareranno:

Come sviluppare una pratica di meditazione costante a casa e in viaggio.

Istruzioni e tecniche di base della meditazione.

Istruzioni per le posizioni di meditazione seduta, camminata e supina.

Come usare il respiro come oggetto di meditazione.

Come affrontare la distrazione e la letargia nella meditazione.

Questo libro si rivolge ai lettori che non sanno come iniziare una pratica o a coloro che non hanno accesso a insegnanti. È particolarmente utile per le moltitudini di praticanti di yoga che desiderano meditare ma non hanno mai ricevuto una solida istruzione nello studio di yoga. Utilizzando le pratiche tradizionali orientali, ma rivolte a un pubblico occidentale, i metodi di questo libro possono essere utilizzati sia sul cuscino di meditazione sia nella vita quotidiana, quando si presentano stress e sfide.

Pubblicato in precedenza nella serie Hay House Basics.