La meditazione del guerriero: Il segreto meglio custodito per il miglioramento di sé, il potenziamento cognitivo e l'alleviamento dello stress, insegnato da un maestro di quattro samurai

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Titolo originale:

The Warrior's Meditation: The Best-Kept Secret in Self-Improvement, Cognitive Enhancement, and Stress Relief, Taught by a Master of Four Samurai

Contenuto del libro:

Scoprite la forma originale, istintiva e non religiosa di meditazione che è andata perduta nel mondo. Richard L. Haight, pluripremiato autore di The Unbound Soul e maestro di quattro arti samurai, condivide il segreto meglio custodito per il miglioramento di sé, lo sviluppo cognitivo e la riduzione dello stress, che lui chiama la Meditazione del Guerriero.

Per persone di ogni provenienza, sesso ed età.

Per avere un'idea della Meditazione del Guerriero, immaginate uno scenario di battaglia con un singolo Samurai in piedi circondato da più avversari. L'attenzione di un principiante salterebbe da un avversario all'altro nel tentativo ansioso di difendersi. Questa strategia stanca presto il guerriero, che viene sconfitto. Un guerriero esperto distribuisce la sua attenzione in modo uniforme in tutte le direzioni, ma prova comunque ansia nel pianificare mentalmente la sua strategia. Il pensiero e l'ansia possono essere la sua rovina se gli avversari sono veramente abili. L'attenzione di un maestro, come quella dell'esperto, è diffusa in modo uniforme, ma rimane calma come la superficie di un lago immobile. Senza un'idea predeterminata di quali potrebbero essere le sue azioni, il suo corpo compie l'azione giusta senza un solo pensiero.

Vi chiederete come l'esperienza del Samurai possa assomigliare alla vostra vita moderna. Dopo tutto, non sembra che eserciti o assassini stiano cercando di attaccare voi o la vostra città. In un certo senso, noi moderni non siamo così diversi dai Samurai. Con le nostre vite piene di impegni, non abbiamo il tempo di dedicarci alla meditazione per ore al giorno. Abbiamo invece bisogno di una meditazione che permetta alle nostre azioni in un mondo ad alta pressione e a ritmo serrato di scaturire da una profonda consapevolezza. La Meditazione del Guerriero vi aiuta ad accedere a questa profondità e a esprimerla in modo naturale.

Sorprendentemente, un significativo corpo di ricerca scientifica verifica i benefici associati alla pratica regolare della meditazione. Di seguito sono elencati alcuni dei benefici che si possono sperimentare con la meditazione quotidiana.

⬤ Aumenta la salute grazie al miglioramento della funzione immunitaria, alla diminuzione dell'infiammazione cellulare e del dolore.

⬤ Aumenta la felicità grazie all'aumento delle emozioni positive e alla diminuzione di ansia, depressione e stress.

⬤ Migliora la capacità di introspezione, che fornisce una prospettiva di vita più olistica e fondata.

⬤ Migliora la vita sociale perché aumenta l'intelligenza emotiva e la compassione, riducendo i sentimenti di insicurezza.

⬤ Migliora il cervello aumentando la materia grigia nelle aree legate all'attenzione, alle emozioni positive, alla regolazione emotiva e all'autocontrollo.

⬤ Riduce la reattività emotiva.

⬤ Migliora la memoria, la creatività e il pensiero astratto.

La Meditazione del Guerriero è diversa da qualsiasi altra meditazione. Questo metodo è flessibile nell'applicazione, il che gli permette di adattarsi a qualsiasi cosa vi riservi la giornata. Grazie a brevi sessioni quotidiane, questi benefici si apriranno a voi attraverso la vostra vita attiva. Non è più necessario ritirarsi dalla vita per meditare, perché con la Meditazione del Guerriero potete portare con voi calma, chiara consapevolezza e vita vibrante ovunque siate. Alla fine, incarnerete pienamente la meditazione come un modo di essere, non solo di fare.

Aprite gli occhi a nuove incredibili profondità di consapevolezza che vi aiuteranno a far emergere le vostre più grandi qualità interiori - iniziate a leggere La meditazione del guerriero oggi stesso.