La guida Headspace alla meditazione e alla consapevolezza: Come la consapevolezza può cambiare la vostra vita in dieci minuti al giorno

Recensioni dei lettori

Il libro “Get Some Headspace” di Andy Puddicombe è ampiamente apprezzato per il suo approccio accessibile alla meditazione e alla mindfulness, che lo rende particolarmente utile per i principianti e per coloro che cercano strumenti pratici per gestire lo stress e migliorare la salute mentale. Molti lettori trovano coinvolgente la narrazione e gli aneddoti relativi, mentre l'integrazione dell'app Headspace migliora l'esperienza. Tuttavia, alcuni recensori ritengono che il libro a volte sembri una pubblicità per l'applicazione e alcuni sostengono che non offra abbastanza nuovi spunti per i professionisti avanzati.

⬤ Spiegazioni chiare e di facile lettura della meditazione e della mindfulness.
⬤ Una narrazione coinvolgente che rende comprensibili idee complesse.
⬤ Efficace come compagno dell'app Headspace, che migliora l'esperienza di meditazione.
⬤ Fornisce consigli pratici ed esempi tratti dal percorso personale dell'autore.
⬤ Impatto positivo sulla salute mentale, sulla gestione dello stress e sul benessere emotivo, citato da più utenti.

⬤ Alcuni lettori ritengono che si tratti di una pubblicità per Headspace.
⬤ I professionisti dell'approfondimento possono trovare il contenuto familiare e un po' ripetitivo se hanno già letto i precedenti lavori di Puddicombe.
⬤ Alcuni lettori hanno espresso il desiderio di avere storie personali più vivaci o tecniche di meditazione avanzate.
⬤ Il libro potrebbe non fornire abbastanza informazioni nuove per gli utenti che hanno già familiarità con l'applicazione Headspace.

(basato su 624 recensioni dei lettori)

Titolo originale:

The Headspace Guide to Meditation and Mindfulness: How Mindfulness Can Change Your Life in Ten Minutes a Day

Contenuto del libro:

Calmare la mente, sentirsi meno stressati, meno stanchi e raggiungere un nuovo livello di calma e appagamento in soli dieci minuti al giorno.

Andy Puddicombe, ex monaco buddista, voce di Headspace e principale esperto di mindfulness del Regno Unito, ha una missione: convincere le persone a dedicare 10 minuti della loro giornata a sedersi nel qui e ora.

Come i suoi lettori e studenti, Andy ha iniziato la sua pratica di meditazione come una persona normale, impegnata e con problemi quotidiani, e da allora ha ideato un programma di mindfulness e meditazione guidata che si inserisce perfettamente in una routine quotidiana piena di impegni, dimostrando che solo 10 minuti al giorno possono fare un mondo di differenza.

Accessibile e portatile, The Headspace Guide to Meditation and Mindfulness (La guida di Headspace alla meditazione e alla consapevolezza) offre tecniche di meditazione semplici ma potenti che hanno un impatto positivo su ogni area della salute fisica e mentale: dalla produttività e concentrazione, alla riduzione dello stress e dell'ansia, al sonno, alla perdita di peso, alle relazioni personali... i benefici sono illimitati. Il risultato? Più spazio per la testa, meno stress. Andy porta questa antica pratica nel mondo moderno, fatta su misura per i più affamati di tempo tra noi.

Spegnersi dopo il lavoro * Addormentarsi di notte * Sentirsi meno ansiosi, tristi o arrabbiati * Controllare le proprie voglie * Trovare un peso sano.