La forza e come ottenerla: Il nonno del bodybuilding moderno

Recensioni dei lettori

Il libro di Eugen Sandow, riconosciuto come un testo influente nella storia del bodybuilding, presenta le sue filosofie sull'allenamento fisico, ma manca di istruzioni concrete sugli esercizi e programmi di allenamento. Il libro è noto per il suo significato storico e per l'enfasi posta da Sandow sulla concentrazione mentale durante la contrazione muscolare. Tuttavia, molti lettori lo trovano deludente a causa dei problemi di qualità della produzione, delle tabelle mancanti e della mancanza di informazioni dettagliate sull'allenamento.

Significato storico del bodybuilding, introduce concetti innovativi di concentrazione mentale nell'allenamento, alcuni consigli validi per l'epoca.

Mancano istruzioni e programmi di allenamento dettagliati, numerosi problemi di qualità della produzione, mancano grafici importanti e contiene errori di ortografia. Alcuni lettori segnalano anche i pregiudizi razziali dell'autore che si riflettono nel testo.

(basato su 34 recensioni dei lettori)

Titolo originale:

Strength And How To Obtain It: The Grandfather of Modern Bodybuilding

Contenuto del libro:

Eugen Sandow è giustamente considerato il (nonno) del bodybuilding moderno.

È stato anche il primo culturista "naturale", non avendo accesso a pillole, polveri e pozioni che i culturisti moderni prediligono. Naturalmente, Sandow era dotato di grandi geni. Il libro presenta la filosofia dell'allenamento fisico di Sandow.

Il metodo di allenamento di base di Sandow, che descrive nel dettaglio il suo programma di esercizi, è oggetto di un altro libro.

È interessante conoscere i concetti di Sandow sull'esercizio fisico e sulla dieta e confrontarli con la nostra visione moderna degli stessi.

Questo è il secondo libro di Eugen Sandow e il suo più popolare. Fu pubblicato nel 1897, dopo il suo primo viaggio in America, e comprendeva una spiegazione più approfondita del suo ricorso a manubri molto leggeri da 5 libbre, combinati con la massima concentrazione mentale e la proiezione direttamente sul muscolo o sui muscoli da tendere.

Le seguenti citazioni contengono i principi inclusi in questo libro:

Esercitarsi davanti a uno specchio.

È il cervello che sviluppa il muscolo. Il cervello farà tanto quanto il manubrio, anche di più.

Quando siete seduti a leggere esercitatevi a contrarre i muscoli. Fatelo ogni volta che siete seduti tranquillamente e, contraendoli ogni volta più forte, vi accorgerete che avrà lo stesso effetto dell'uso dei manubri o di qualsiasi altra forma di esercizio più vigoroso.

È molto consigliabile che tutti gli studenti prendano l'abitudine di praticare costantemente questa contrazione muscolare. Di per sé è un esercizio ammirevole, ma è ancora più prezioso perché migliora la forza di volontà e aiuta a stabilire il legame con il corpo.

La forza di volontà e la connessione tra il cervello e i muscoli, che è alla base della forza e della condizione.

Per il principiante la parte più difficile del mio sistema è quella di concentrare la mente sui muscoli in modo da averli assolutamente sotto controllo. Si scoprirà, tuttavia, che questo controllo avviene per gradi.

Il cervello invia il messaggio; i nervi lo ricevono e lo trasmettono. Per quanto riguarda.

La forza di volontà che viene esercitata, va ricordato che, mentre l'effetto del sollevamento pesi è quello di contrarre i muscoli, lo stesso effetto si ottiene contraendo i muscoli senza il peso.