L'American Yoga Associations Easy Does It Yoga: La via sicura e delicata per la salute e il benessere

Recensioni dei lettori

Il libro “Easy Does It Yoga” è pensato per gli anziani e per chi ha limitazioni fisiche, offrendo istruzioni semplici e chiare insieme a variazioni per diverse abilità. Molti recensori lo hanno trovato utile e facile da capire, il che lo rende una buona scelta per i principianti e gli istruttori che lavorano con persone anziane o immobili. Tuttavia, alcuni recensori hanno notato che potrebbe essere obsoleto e poco approfondito per i praticanti più esperti.

⬤ Facile da leggere e da capire
⬤ ottimo per anziani e principianti
⬤ illustrazioni chiare e variazioni delle posizioni
⬤ utile per gli istruttori che insegnano a popolazioni anziane
⬤ include suggerimenti sulla nutrizione
⬤ testo di supporto e incoraggiamento.

⬤ Alcuni ritengono che il contenuto sia obsoleto
⬤ potrebbe non fornire informazioni sufficientemente avanzate per gli istruttori di yoga esperti
⬤ l'assenza di nomi sanscriti per le asana potrebbe sminuire l'esperienza.

(basato su 38 recensioni dei lettori)

Titolo originale:

The American Yoga Associations Easy Does It Yoga: The Safe and Gentle Way to Health and Well Being

Contenuto del libro:

Riacquistate la salute, la vitalità e l'indipendenza grazie a questo antico approccio al fitness Sia che siate anziani che hanno appena iniziato a fare esercizio fisico, che siate fisicamente deboli a causa di una malattia o di un infortunio o che non vi allenate da tempo, Easy Does It(R) Yoga dell'American Yoga Association è una guida sicura e facile da usare per ritrovare il benessere fisico ed emotivo.

Da migliaia di anni le persone si rivolgono allo yoga per migliorare la qualità della loro vita. Lo yoga aumenta gradualmente la flessibilità e la forza fisica, migliora la concentrazione, allevia lo stress, aumenta l'energia e sviluppa la capacità di rilassarsi a volontà. Easy Does It(R) Yoga, un programma di fitness riconosciuto a livello nazionale, adatta le tecniche di yoga tradizionali per renderle sicure e semplici per le persone che possono avere limitazioni fisiche. Tuttavia, pur essendo una forma di yoga più dolce, è altrettanto efficace dei programmi di fitness più impegnativi per ottenere e mantenere la forma fisica.

Alice Christensen, fondatrice dell'American Yoga Association, vi guida attraverso il programma, mostrandovi: - Le basi dell'esercizio dello yoga.

-Le basi dello yoga: esercizi, respirazione e meditazione con illustrazioni specifiche e facili da seguire.

-Posizioni specifiche come il Piegamento Completo Delicato, la Posizione del Sole Facile e la Torsione del Gomito per aiutarvi a raggiungere i punti più deboli e ad aumentare la vostra flessibilità generale.

-I benefici unici dello yoga per alleviare condizioni di salute croniche che vanno dall'artrite alla depressione.

-Un programma di sei settimane per iniziare e per aiutarvi a sviluppare una comprensione di base dei movimenti essenziali.

-Sequenze appositamente studiate per aumentare l'energia o portare la calma, a seconda delle esigenze specifiche.

-Strategie per integrare lo stile di vita dello yoga nella vostra routine quotidiana, non solo con l'esercizio fisico, ma anche con consigli per una dieta sana e per sviluppare un atteggiamento mentale più sereno e positivo.

Indipendentemente dall'età e dalle condizioni fisiche, Easy Does It(R) Yoga dell'American Yoga Association vi ispirerà a risvegliare il corpo e la mente e a sperimentare il benessere e l'appagamento che lo yoga porta con sé.