Recensioni dei lettori
Riepilogo:Il libro è molto apprezzato per il suo approccio completo agli esercizi in acqua, che offre una varietà di allenamenti tra cui yoga, pilates e tai chi specificamente progettati per l'uso in piscina. Molti utenti apprezzano le spiegazioni chiare e le illustrazioni fornite, che lo rendono adatto sia ai principianti che agli istruttori. Tuttavia, alcune recensioni menzionano degli inconvenienti, in particolare per quanto riguarda la qualità delle illustrazioni e l'idoneità degli esercizi per le piscine poco profonde.
Vantaggi:⬤ Copertura completa di vari esercizi in acqua (yoga, pilates, tai chi).
⬤ Spiegazioni chiare e istruzioni facili da seguire.
⬤ Adatto a diversi livelli di fitness ed esigenze, compresa la riabilitazione e gli allenamenti a basso impatto.
⬤ Feedback positivo da parte degli utenti e degli istruttori di acquagym.
⬤ Buona varietà di esercizi per mantenere le routine coinvolgenti.
⬤ Le illustrazioni sono disegni e non fotografie, cosa che alcuni utenti hanno trovato meno soddisfacente.
⬤ Non tutti gli esercizi sono compatibili con piscine poco profonde, il che ne limita l'uso per alcuni lettori.
⬤ Alcuni recensori hanno notato che il libro potrebbe includere indicazioni più dettagliate sulle serie di esercizi e sui riferimenti alle pagine.
(basato su 33 recensioni dei lettori)
Titolo originale:
Your Water Workout: No-Impact Aerobic and Strength Training From Yoga, Pilates, Tai Chi, and More
Contenuto del libro:
Portate il vostro allenamento in acqua.
Forse l'esercizio perfetto al mondo, l'allenamento in acqua offre un modo altamente efficace e a basso impatto per bruciare calorie, costruire muscoli, migliorare la flessibilità e divertirsi.
Jane Katz, membro del consiglio direttivo dell'International Swimming Hall of Fame e campionessa mondiale master, utilizza un approccio olistico per condurvi a una forma fisica totale, offrendo programmi di esercizi rilassanti e rinforzanti tratti da yoga, pilates, tai chi e sport terrestri popolari come lo sci e il golf. Ci sono anche sfide ad alta intensità e istruzioni per la corsa in acque profonde e il cross-training per gli atleti. Ogni esercizio è accompagnato da un semplice disegno e da istruzioni passo-passo per eseguire correttamente il movimento. I programmi per gli allenamenti di venti, trenta e quarantacinque minuti, compresi gli esercizi di respirazione, il riscaldamento e il raffreddamento, sono strutturati in modo da rendere facile l'immersione immediata. I singoli esercizi possono anche essere combinati per creare un allenamento completo adatto a voi.
Il dottor Katz utilizza giocattoli e accessori, dalle vecchie tavole da calcio alle pinne più appariscenti, per far sembrare ogni allenamento un gioco. Ricco di suggerimenti per mantenere il programma stimolante e fresco, Your Water Workout è una guida completa all'allenamento in acqua per una forma fisica che dura tutta la vita.
