L'allenamento del benessere: Come gestire lo stress e sviluppare la resilienza

Recensioni dei lettori

Attualmente non ci sono recensioni dei lettori. La valutazione si basa su 2 voti.

Titolo originale:

The Wellbeing Workout: How to Manage Stress and Develop Resilience

Contenuto del libro:

Sezione A - Gestione dello stress

1. Gestire la pressione del carico di lavoro2. Scelta e controllo 3. Priorità ai compiti4. Critica costruttiva e gestione del rifiuto5. Massimizzare l'efficienza personale6. Gestire le persone difficili7. Gestire i conflitti a casa e al lavoro8. Licenziamento e pensionamento9. Soddisfazione sul lavoro10. Delega efficace11. Conoscere o non conoscere12. Come andare avanti nella carriera13. Parlare in pubblico con sicurezza14. I miti del perfezionismo15. Gestire il cambiamento nelle organizzazioni16. Lavorare con l'incertezza globale17. Toolkit per la gestione dello stress personale18. Saggezza organizzativa19. Il networking e il vostro dream team20. Individuare i segnali di stress negli altri.

Sezione B - Gestione della vita personale e familiare.

21. MOT delle relazioni22. Quando le relazioni finiscono23. Gestione dell'ansia24. Convivere con la depressione25. Cambiare i modelli di pensiero negativi26. Sostenere gli anziani a carico27. Lutto e perdita28. Le fasi della vita29. Aiuto: Chiederlo e trovarlo30. Essere senza figli o senza figli31. Gravidanza e nascita32. Essere genitori di preadolescenti33. Genitori di adolescenti34. Quando i figli lasciano la casa35. Affrontare la crisi di mezza età. 36. Dipendenze37. Essere single38. Kit di strumenti per il benessere personale39. Gestione del dolore40. Affrontare la malattia.

Sezione C - Resilienza personale

41. Realizzazione personale, soddisfazione e scopo42. Equilibrio vita-lavoro43. Sviluppo personale e professionale44. Strategie di accettazione45. Intelligenza emotiva46. Assertività47. Rabbia costruttiva48. Sviluppare la fiducia in se stessi49. Definizione di obiettivi significativi50. Mindfulness51. Eventi del ciclo di vita: Perdite e guadagni52. Riposo e relax53. Prendersi cura di sé54. Resilienza focalizzata sui problemi55. Resilienza incentrata sulle soluzioni56. Resilienza incentrata sul cambiamento57. Gestire una crisi58. Evitare il burnout59. Come tollerare l'ambiguità60. Procrastinazione.