Recensioni dei lettori
Riepilogo:Il libro è una risorsa molto apprezzata dagli atleti di resistenza, lodata per la sua copertura completa dell'allenamento, del condizionamento della forza e dei consigli nutrizionali adattati a sport specifici come la corsa e il triathlon. Sebbene molti lo abbiano trovato informativo e di facile consultazione, alcuni lo hanno ritenuto carente di nuove conoscenze nutrizionali e hanno criticato aspetti specifici del suo contenuto e della sua presentazione.
Vantaggi:⬤ Riferimento completo per l'allenamento e l'alimentazione negli sport di resistenza.
⬤ Vengono forniti allenamenti specifici per le varie discipline di endurance.
⬤ Facile da leggere e da seguire, rende accessibili argomenti complessi.
⬤ Buona integrazione dell'allenamento della forza per prevenire gli infortuni.
⬤ Aiuta a organizzare i programmi di allenamento per gli atleti più impegnati.
⬤ Alcuni lettori hanno trovato carenti le informazioni nutrizionali e desiderano ricette o piani di pasto più dettagliati.
⬤ Alcune critiche riguardanti la semplificazione del metabolismo e dei tassi di idratazione.
⬤ Alcuni hanno percepito le routine di allenamento della forza come mediocri o mal organizzate.
⬤ Informazioni obsolete rispetto a risorse online più recenti.
⬤ Immagini di bassa qualità e uno stile discutibile hanno sminuito la presentazione complessiva.
(basato su 50 recensioni dei lettori)
Titolo originale:
IronFit Strength Training and Nutrition for Endurance Athletes: Time Efficient Training Secrets For Breakthrough Fitness
Contenuto del libro:
Completamente illustrato con rappresentazioni di tecniche di esercizio corrette, questo libro contiene programmi di allenamento per la forza molto interessanti, basati sullo sport (ad esempio, triathlon, corsa, ciclismo, nuoto) e su livelli che vanno dal principiante all'avanzato. Per il maratoneta, il triatleta, il duatleta, il nuotatore di distanza o il ciclista, questi programmi completeranno qualsiasi altro regime di allenamento seguito dall'atleta.
Scritto senza gergo, IronFit(R) Stregth Training... fornisce informazioni concise e facili da seguire. Don e Melanie Fink di IronFit(R) hanno allenato centinaia di atleti per decenni a tutti i livelli, dai guerrieri del weekend ai campioni del mondo.
I loro approcci innovativi all'allenamento della forza e all'alimentazione non solo completano l'allenamento specifico di un atleta, ma lo fanno nel modo più efficiente e divertente possibile. Questo libro, multisport e multilivello, fornisce 27 schemi di programmi specifici - 9 sport e 3 livelli ciascuno - per dare ai lettori: 1) un programma progressivo di allenamento della forza e del core per il loro sport e livello specifico.
2) Un programma di preparazione di mente e corpo per massimizzare i benefici. 3) Un programma di forza e core per gli spostamenti con poca o nessuna attrezzatura.
4) Una routine di alimentazione e idratazione per massimizzare le prestazioni prima, durante e dopo la gara. 5) Un piano alimentare e di vita sano.
