Il tesoro della consapevolezza: Come riposare nel cuore tranquillo della calma

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Titolo originale:

Treasury of Mindfulness: How to Rest in the Quiet Heart of Calm

Contenuto del libro:

"Paddy Brosnan ha il dono di rendere la mindfulness e la filosofia che ne sta alla base immediatamente comprensibili nella vita di tutti i giorni". Padraig O'Morain.

Dall'autore ed esperto di mindfulness Paddy Brosnan (This Works, Hay House, 2018) arriva Treasury of Mindfulness. Una raccolta di risorse semplici ma preziose che miglioreranno la vostra vita e aggiungeranno qualità alle vostre esperienze quotidiane. Questo libro è pieno di risorse e consigli utili e coinvolgenti ed è ideale per chi è nuovo alla mindfulness e per chi la pratica da tempo.

Aprite questo scrigno per trovare tutto ciò di cui avete bisogno in un determinato momento e, nel frattempo, scoprite tante altre idee inaspettate, piacevoli e utili per vivere con consapevolezza.

Il Tesoro della Mindfulness si apre con un paio di brevi capitoli che illustrano in termini semplici i principi chiave della mindfulness e come sviluppare la pratica nella vita quotidiana. Poi c'è il Tesoro stesso, in cui il lettore può rovistare per trovare esattamente ciò che sta cercando o, ancora meglio, può aprire una pagina a caso ogni volta che lo prende l'umore e confidare che qualsiasi cosa abbia trovato sia utile e stimolante.

Ogni voce del Tesoro presenta uno dei quattro diversi tipi di strumenti di mindfulness.

-Meditazione consapevole - la pratica formale con cui possiamo sviluppare la nostra capacità di vivere con consapevolezza.

-Mindfulness quotidiana - modi semplici per incorporare la mindfulness nelle attività quotidiane.

-Idee mindful - sono tutte cose che l'autore ha trovato davvero utili per la sua pratica e che lo hanno aiutato a vivere in modo più consapevole. Sono divertenti e aggiungeranno una qualità diversa e più rilassata alla vostra vita se le farete regolarmente.

-Mindfulness di un minuto: nei momenti di stress, ansia, panico o frustrazione, non sempre siamo in grado di sederci in silenzio e meditare anche solo per 5 o 10 minuti. Esistono molte tecniche mindful per aiutarci nei momenti di agitazione e alcune delle più utili sono presentate negli esercizi di Mindfulness in un minuto.

Oltre a quanto detto sopra, nel Tesoro sono disseminate una serie di bellissime citazioni di persone ispirate, del passato e del presente, e alcune anche dell'autore di questo libro. Un ottimo modo per utilizzarle sarebbe quello di considerarle come un "pensiero per il giorno", da meditare per un po' prima di andare avanti. È incluso anche un capitolo a parte dedicato alla mindfulness per i bambini, che presenta alcune attività mindful davvero divertenti, pensate appositamente per i più piccoli.

Paddy Brosnan è un insegnante di mindfulness e un oratore ispiratore. Buddista convinto, pratica la mindfulness da quasi vent'anni e ha insegnato a decine di migliaia di persone a fare lo stesso attraverso i suoi seminari, ritiri e libri.