Il programmatore sano: Rimanere in forma, sentirsi meglio e continuare a programmare

Recensioni dei lettori

Le recensioni evidenziano che “Il programmatore sano” è una guida essenziale per i programmatori e i lavoratori che lavorano alla scrivania e che vogliono migliorare la propria salute attraverso consigli pratici e basati sulla ricerca. Scritto dal punto di vista unico di un programmatore, il libro promuove cambiamenti incrementali nello stile di vita e integra umorismo, metodologie agili e narrazioni relazionabili. Tuttavia, alcuni recensori hanno notato che, sebbene il libro offra ottimi spunti di riflessione, potrebbe non piacere a chi ha già familiarità con i concetti di fitness o con le pratiche avanzate di uno stile di vita sano.

⬤ Avvicinabile e facile da leggere, soprattutto per i programmatori
⬤ Utilizza l'umorismo della programmazione e i concetti agili.

⬤ Fornisce consigli pratici e supportati da ricerche per migliorare la salute
⬤ Si concentra su cambiamenti incrementali piuttosto che su revisioni drastiche.

(basato su 20 recensioni dei lettori)

Titolo originale:

The Healthy Programmer: Get Fit, Feel Better, and Keep Coding

Contenuto del libro:

Stampato a colori.

Per continuare a fare ciò che amate, dovete curare i vostri sistemi, non solo quelli per cui scrivete il codice. L'esercizio fisico regolare e un'alimentazione corretta aiutano a imparare, ricordare, concentrarsi ed essere creativi, abilità fondamentali per svolgere bene il proprio lavoro. Imparate a cambiare le vostre abitudini di lavoro, a padroneggiare gli esercizi che rendono più confortevole il lavoro al computer e a sviluppare un piano per mantenervi in forma, sani e svegli per gli anni a venire.

Piccole modifiche alle vostre abitudini possono migliorare la vostra salute, senza ostacolare il vostro lavoro. Il programmatore sano vi offre un piano d'azione giornaliero incrementale e iterativo, proprio come i processi di sviluppo del software a cui siete abituati. Ogni suggerimento, trucco e pratica migliore è supportato dai consigli di medici, scienziati, terapisti, nutrizionisti e numerosi esperti di fitness.

Esamineremo le più recenti ricerche scientifiche per capire come essere sani faccia bene al corpo e alla mente. Inizierete aggiungendo una piccola quantità di attività fisica alla vostra giornata, senza andare in palestra. Imparerete a ridurre il mal di schiena, la sindrome del tunnel carpale, il mal di testa e molte altre comuni fonti di dolore.

Imparerete anche a rielaborare la vostra dieta per alimentare correttamente il vostro corpo senza ingrassare o sentirvi affamati. Poi, trasformerete gli esercizi e le attività in una metodologia di allenamento pragmatica che non interferisce con le esigenze del vostro lavoro e che può addirittura migliorare le vostre capacità cognitive.

Imparerete anche i segreti di personaggi di spicco della comunità del software che hanno cambiato la loro salute apportando modifiche alla dieta e all'esercizio fisico. Inoltre, seguirete i vostri progressi grazie a un'applicazione per iPhone.

Infine, imparerete come rendere il vostro stile di vita sano pragmatico, realizzabile e divertente. Se volete vivere bene, dovete divertirvi.

Disclaimer

Questo libro è inteso solo come una guida informativa per coloro che desiderano saperne di più sui temi della salute. Questo libro non intende in alcun modo sostituire, contrastare o entrare in conflitto con i consigli forniti da un medico, da un infermiere, da un assistente medico, da un dietologo e da altri professionisti autorizzati.

Tenete presente che i risultati variano da persona a persona. Questo libro non sostituisce la consulenza medica o nutrizionale di un operatore sanitario o di un dietologo. Alcune persone hanno un'anamnesi e/o una condizione e/o esigenze nutrizionali che giustificano raccomandazioni personalizzate e, in alcuni casi, farmaci e sorveglianza sanitaria.

Non iniziare, interrompere o modificare i farmaci e le raccomandazioni dietetiche senza il parere di un medico professionista e/o di un dietologo registrato. In caso di assunzione di farmaci o di sintomi che potrebbero richiedere una diagnosi o un'attenzione medica, è necessario consultare un medico. Non modificare la dieta in caso di malattia o di assunzione di farmaci se non sotto la supervisione di un medico. Né questo, né altri libri o forum di discussione intendono sostituirsi all'assistenza medica personalizzata o al trattamento fornito dal proprio medico.

Questo libro è aggiornato al gennaio 2013 e, man mano che nuove informazioni si rendono disponibili grazie alla ricerca, all'esperienza o alle modifiche apportate ai contenuti dei prodotti, alcuni dei dati contenuti in questo libro potrebbero non essere più validi. Per ottenere le informazioni più aggiornate sull'assistenza e sul trattamento medico è necessario rivolgersi al proprio medico di fiducia. La decisione finale sulle cure deve essere presa dal paziente e dal suo operatore sanitario.

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