Il programma di base: Quindici minuti al giorno che possono cambiare la vostra vita

Recensioni dei lettori

Il libro “The Core Program” di Peggy Brill offre un approccio completo alla comprensione e al miglioramento della salute fisica, in particolare per le donne, attraverso esercizi di rafforzamento del core. Molte lettrici riferiscono di aver ottenuto miglioramenti significativi nel loro benessere fisico, tra cui una riduzione del dolore e un aumento dell'energia. Il programma è apprezzato per la semplicità degli esercizi che possono essere facilmente integrati nella routine quotidiana.

⬤ Spiegazione dettagliata dei sistemi muscolare e scheletrico
⬤ Istruzioni per gli esercizi chiare e facili da seguire
⬤ Efficaci per ridurre il dolore e migliorare la salute generale
⬤ Adatto ai principianti e a chi sta recuperando da infortuni
⬤ Breve durata degli esercizi (circa 15 minuti)
⬤ Esperienze positive che cambiano la vita riportate da molti utenti
⬤ Consigliato alle donne di tutte le età.

⬤ Alcuni lettori hanno trovato gli esercizi difficili da imparare all'inizio
⬤ L'edizione Kindle ha problemi di formattazione che possono rendere difficile seguire le istruzioni
⬤ Manca un DVD per accompagnare gli esercizi
⬤ Alcuni utenti hanno ritenuto che l'affermazione del titolo “15 minuti al giorno” potesse essere fuorviante, in quanto all'inizio hanno impiegato più tempo per completare gli esercizi
⬤ Alcuni hanno ritenuto che la guida all'allenamento della resistenza manchi di opzioni per gli allenamenti a casa.

(basato su 285 recensioni dei lettori)

Titolo originale:

The Core Program: Fifteen Minutes a Day That Can Change Your Life

Contenuto del libro:

Vi presentiamo il programma di fitness ideato da un fisioterapista esclusivamente per le donne, che ha dimostrato di aumentare la forza, tonificare i muscoli e ridurre i dolori in soli 15 minuti al giorno.

Poche donne si rendono conto che la maggior parte dei programmi di fitness più diffusi sono pensati per gli uomini. Tuttavia, le donne hanno esigenze di fitness uniche e l'utilizzo di un programma sviluppato per il corpo maschile non solo è inefficace, ma può addirittura provocare lesioni.

La famosa fisioterapista Peggy Brill ha dedicato la sua vita a sviluppare un programma di esercizi specifico per le donne. Basati sulla sua comprensione delle dinamiche di movimento e della struttura corporea, questi esercizi si concentrano sullo sviluppo e sul bilanciamento dei muscoli del centro anatomico del corpo - il core - che comprende la schiena, i fianchi e i muscoli addominali.

L'eccezionale allenamento da testa a piedi di Peggy si rivolge alle aree "calde" - collo, schiena, bacino, fianchi, ginocchia - che causano problemi anche alle donne più sane. In soli 15 minuti al giorno, gli esercizi di facile apprendimento di The Core Program aiuteranno le donne a:

- Rafforzare il proprio corpo per raggiungere l'equilibrio e l'allineamento.

- Eliminare i dolori quotidiani.

- Prevenire la perdita di massa ossea.

- Proteggere dall'osteoartrite.

- Migliorare il sonno, la digestione e la circolazione.

- Godere di un sesso migliore.

- Sentirsi pieni di energia per tutto il giorno.

- Superare gli effetti dell'invecchiamento.

Con casi ispiratori, fotografie dettagliate che illustrano ogni esercizio e autotest per valutare l'equilibrio, la flessibilità e la forza, The Core Program è un manuale di istruzioni per il corpo naturalmente forte e sano che ogni donna dovrebbe avere.