Il potere dello stupore: Superare il burnout e l'ansia, alleviare il dolore cronico, trovare chiarezza e scopo - in meno di un minuto al giorno

Recensioni dei lettori

Il potere dello stupore è una guida trasformativa che introduce i lettori al Metodo A.W.E., che incoraggia la consapevolezza e l'apprezzamento delle esperienze della vita. Il libro è apprezzato per la sua semplicità, il supporto scientifico e gli esercizi pratici facilmente integrabili nella vita quotidiana. Molti lettori hanno riferito di aver ottenuto benefici significativi nel loro benessere emotivo e fisico, in particolare nella gestione dello stress, dell'ansia e del dolore.

⬤ Tecniche trasformative e che cambiano la vita, facili da capire e da mettere in pratica.
⬤ Fornisce un metodo A.W.E. pratico e scientificamente fondato per la mindfulness.
⬤ Include esercizi e suggerimenti utili per coltivare lo stupore nelle esperienze quotidiane.
⬤ Accessibile a un'ampia gamma di lettori, compresi i principianti.
⬤ Impatto positivo sulla salute emotiva, sulla gestione dello stress e sul benessere generale.

⬤ Alcuni lettori hanno notato divagazioni o incongruenze in alcuni capitoli.
⬤ Lo strumento A.W.E., pur essendo efficace, potrebbe non essere così completo come alcuni potrebbero desiderare.
⬤ Alcune parti del libro potrebbero risultare ripetitive, soprattutto per chi ha già familiarità con le pratiche di mindfulness e meditazione.

(basato su 38 recensioni dei lettori)

Titolo originale:

The Power of Awe: Overcome Burnout & Anxiety, Ease Chronic Pain, Find Clarity & Purpose--In Less Than 1 Minute Per Day

Contenuto del libro:

Scoprite un metodo clinicamente provato per ridurre infiammazione, stress, solitudine e burnout e migliorare il benessere generale.

Come meditatori e insegnanti di mindfulness da sempre, confessiamo di essere stati quasi imbarazzati quando ci siamo imbattuti in una scorciatoia di 5-15 secondi per la trascendenza. Quest'idea era contraria a tutto ciò che sapevamo sulla meditazione prima di iniziare la nostra ricerca. Ma sì, è possibile. Si tratta solo di accedere alla potente emozione dello stupore nella vita ordinaria e quotidiana. I cambiamenti nelle nostre vite sono stati profondi e, dopo aver visto i risultati ripetersi più volte nelle migliaia di pazienti, clienti e partecipanti ai nostri studi, abbiamo dimostrato che la nostra scorciatoia, chiamata Metodo A. W. E., funziona.

-- Dalla prefazione.

La ricerca ha dimostrato che la mindfulness migliora il benessere e riduce lo stress, l'ansia e il dolore. Ma per alcuni la pratica in sé è impegnativa e inaccessibile. È qui che entra in gioco il Metodo A. W. E.. In Il potere dello stupore, il terapeuta Jake Eagle e lo specialista del dolore cronico Michael Amster, MD, condividono la loro straordinaria ma semplice pratica di mindfulness che trasforma i momenti ordinari in esperienze che inducono allo stupore, aiutandovi a raggiungere senza sforzo un elevato stato di coscienza solitamente riservato ai praticanti esperti di mindfulness, il tutto in pochi secondi.

A. W. E. è l'acronimo di Attention, Wait, Exhale and Expand (attenzione, attesa, espirazione ed espansione) e il metodo consiste in un processo in tre fasi della durata di cinque-quindici secondi, un tipo di "microdosaggio della mindfulness", ovvero una pratica informale e breve della mindfulness sostenuta da ricerche condotte alla UC Berkeley. Il Metodo A. W. E. ci trasporta rapidamente nello stupore, un'emozione incredibilmente potente che produce meraviglia e un elevato stato di coscienza, oltre a notevoli cambiamenti nella mente e nel corpo che possono migliorare la salute e il benessere.

Sperimentare lo stupore non richiede una disciplina o un'abilità impegnativa o un ambiente "fantastico". Il Metodo A. W. E. garantisce che lo stupore e i suoi numerosi benefici siano accessibili in qualsiasi momento e in qualsiasi luogo: seduti a un semaforo, mentre cucinate un pasto, accarezzando un animale o ascoltando la risata di una persona cara.