Il potere del lavoro sul respiro: Pratiche semplici per promuovere il benessere

Recensioni dei lettori

Le recensioni di “The Power of Breathwork” ne sottolineano l'efficacia come guida per principianti, con istruzioni chiare e vari esercizi di respirazione. Molti lettori ne hanno lodato l'impaginazione, l'accessibilità e l'approccio premuroso dell'autore. Tuttavia, alcuni hanno trovato il contenuto basilare e hanno ritenuto che mancasse di profondità per i praticanti più esperti.

⬤ Istruzioni chiare ed esercizi facili da seguire.
⬤ Libro ben progettato e ben organizzato.
⬤ Adatto ai principianti e offre pratiche preziose per l'ansia e la salute.
⬤ Include esercizi per la pratica in coppia e da soli.
⬤ L'autore è di supporto e fornisce risorse aggiuntive.

⬤ Alcuni hanno trovato le informazioni troppo basilari o semplici.
⬤ Alcuni lettori avrebbero voluto contenuti più approfonditi e hanno criticato l'inizio lento prima di arrivare agli esercizi.
⬤ Potrebbe non essere utile per chi ha già familiarità con il lavoro sul respiro.

(basato su 25 recensioni dei lettori)

Titolo originale:

The Power of Breathwork: Simple Practices to Promote Wellbeing

Contenuto del libro:

Attingendo a una moltitudine di pratiche di respirazione provenienti da diverse tradizioni curative e spirituali, Il potere del lavoro sul respiro comprende 25 semplici esercizi da praticare da soli o con un partner.

È stato dimostrato che saper respirare e usare il respiro in modo mirato riduce i problemi mentali e fisici negativi e guarisce effettivamente il corpo e la mente. Una pratica regolare del lavoro sul respiro a casa è un modo semplice ed economico per impegnarsi in pratiche di autoguarigione che possono avere un profondo impatto sulla salute generale. Sfruttate il potere del lavoro sul respiro per:

⬤  Facilitare la corretta funzione immunitaria.

⬤  Migliorare la connessione, la creatività, la gioia e l'intuizione.

⬤  Ridurre il dolore fisico, la tensione, la depressione, l'ansia e i traumi.

L'autrice, praticante e operatrice del lutto Jennifer Patterson inizia spiegando cos'è il lavoro sul respiro, perché dovreste provarlo e come può essere usato per guarire il corpo-mente. Poi, imparerete cosa succede nel vostro corpo fisico, nel corpo energetico e nel corpo emotivo mentre lo praticate. Prima di iniziare gli esercizi, troverete consigli utili sulla costruzione di un altare, sull'uso del profumo, sulle visualizzazioni e sul grounding, e suggerimenti di scrittura somatica per sostenere la vostra pratica.

Dopo aver raggiunto una collaborazione e una fiducia più profonda con il proprio corpo attraverso pratiche come la scansione del corpo e l'apprendimento della capacità di cogliere e abbandonare gli schemi di trattenimento del respiro, tornate a voi stessi con questi schemi di respirazione in solitaria: Respiro 4-7-8, Respiro energizzante, Respiro a scatola, Respiro a labbra chiuse, Respiro del leone, Respiro del diaframma, Respiro a narici alternate, Respiro a cranio lucido, Respiro dell'oceano e Respiro accelerato in più parti.

Con un partner, usate il respiro per lavorare con il testimoniare e l'essere testimoni, il dare e il ricevere il tocco e l'attraversare il conflitto. Attraverso queste pratiche, è possibile respirare in una relazione più profonda con l'altro.

Per una pratica di lavoro sul respiro più mirata, troverete anche esercizi che lavorano su temi come la creatività, l'alleggerimento delle narrazioni di perfezione, l'invito alla risata e alla gioia, il taglio dei legami energetici con dinamiche dannose, oltre a pratiche dedicate per accogliere il nuovo giorno e poi, una volta terminato, rilasciare il giorno e invitare al sonno.

Il Potere del Respiro vi fornisce modi semplici e accessibili per respirare intenzionalmente ed efficacemente per portare guarigione e gioia.