Il piano corpo definitivo per le neomamme: 12 settimane per ritrovare te stessa

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Titolo originale:

The Ultimate Body Plan for New Mums: 12 Weeks to Finding You Again

Contenuto del libro:

La guida olistica definitiva al fitness per le neomamme, che include un piano corpo Baby Steps di 12 settimane, 75 ricette semplici e nutrienti e consigli per la cura di sé.

Vi assicuro che l'espressione "tornare indietro" non compare in queste pagine se non in modo arrabbiato! Si tratta invece di un piano per sentirsi più forti, più sane e più sicure di sé".

The Ultimate Body Plan for New Mums è il secondo libro di ricette e fitness dell'attrice, presentatrice e guru del fitness Gemma Atkinson. Basandosi sulle sue esperienze personali, Gemma vuole aiutare altre neo-mamme a riprendere l'attività fisica e a nutrirsi con i cibi giusti.

Non si tratta di perdita di peso o di dieta, né di allenamenti irraggiungibili. Si tratta invece di un libro che mantiene le cose reali, con un'attenzione particolare agli esercizi post-natali sicuri, suddivisi in esercizi da fare a casa e in esercizi da usare per aumentare la fiducia quando si torna in palestra. Questi esercizi costituiscono il Baby Steps Body Plan di 12 settimane, che può essere iniziato sei settimane dopo il parto.

Oltre a 75 ricette nutrienti e semplici, perfette per adattarsi alla routine di un neonato, il libro includerà anche consigli di autocura per essere gentili con se stessi durante le prime settimane e i primi mesi in cui ci si abitua a essere una neomamma.

Gemma condividerà le proprie esperienze di parto e di cura del neonato, compreso l'impatto sul suo corpo e sulla sua salute mentale. È fondamentale che dopo la nascita della figlia non si sia sentita sotto pressione per perdere peso o seguire un regime dietetico.

Al contrario, si è data il tempo di ritrovare se stessa, attraverso una routine di fitness post-natale attentamente strutturata e un'alimentazione corretta, e ora vuole aiutare altre neo-mamme a fare lo stesso. Oltre alle ricette e al piano di fitness, Gemma condividerà anche i segreti della sua energia e positività apparentemente senza limiti!