Il miracolo della flessibilità: Un programma dalla testa ai piedi per aumentare la forza, migliorare la mobilità e diventare liberi dal dolore

Recensioni dei lettori

Il libro fornisce una guida completa al metodo di esercizi Essentrics, apprezzato per il suo approccio al movimento dolce ed efficace, alla flessibilità e al benessere generale. Molte recensioni sottolineano i benefici degli esercizi, tra cui il sollievo dal dolore, la ricostruzione della forza e il miglioramento della flessibilità, soprattutto per gli adulti più anziani. Tuttavia, ci sono lamentele consistenti riguardo alla qualità e alle dimensioni delle illustrazioni, in particolare nella versione Kindle, che alcuni hanno trovato difficile da seguire.

Guida utile per la forma e per evitare il sovrallenamento. Promuove il movimento generale del corpo, la flessibilità e il benessere. Include routine dettagliate che rispondono alle esigenze individuali. Molti utenti hanno riscontrato benefici fisici significativi, come l'alleviamento del dolore e il miglioramento della mobilità. Il libro è apprezzato per la sua completezza e include informazioni pratiche sia per i principianti che per i praticanti esperti.

Le illustrazioni sono spesso troppo piccole e difficili da seguire. Informazioni ripetitive in alcune parti del testo. La presentazione può risultare noiosa, priva di appeal visivo, soprattutto nella versione Kindle. Alcuni hanno ritenuto che si trattasse più di un manuale che di una narrazione, il che potrebbe non piacere a tutti i lettori.

(basato su 29 recensioni dei lettori)

Titolo originale:

The Miracle of Flexibility: A Head-To-Toe Program to Increase Strength, Improve Mobility, and Become Pain Free

Contenuto del libro:

Guadagnare forza e mobilità e vivere senza dolori a qualsiasi età con questa tecnica rivoluzionaria creata da Miranda Esmonde-White, ex ballerina, autrice di bestseller del New York Times e star di Classical Stretch della PBS.

I settori dello sport e del fitness sono attualmente dominati da infortuni e dolori cronici. Gli studi scientifici stanno dimostrando che la vecchia filosofia "No Pain, No Gain" (nessun dolore, nessun guadagno) è falsa e che il dolore e le lesioni sono inutili biprodotti dell'attività fisica. Per decenni, l'ex ballerina e autrice del bestseller del New York Times Aging Backwards, Miranda Esmonde-White, ha sviluppato una soluzione al dolore cronico prodotto da una vita di infortuni e dall'invecchiamento, che l'ha lasciata in età avanzata così arzilla come la maggior parte di noi sognerebbe di essere a vent'anni.

Il segreto della mobilità, della forza, della flessibilità, della buona postura e della massima forma fisica è un allenamento Essentrics quotidiano. La tecnica rivoluzionaria di Miranda sta aprendo la strada alla creazione di corpi più giovani, più forti e più mobili, senza lesioni o dolori. Questo programma all'avanguardia, che affonda le sue radici nella scienza, ha dato vita a campioni mondiali e medaglie olimpiche, prevenendo gli infortuni e curando il dolore. Ora, per la prima volta, è disponibile in forma di libro che offre:

Un'ampia gamma di sequenze di movimento per rafforzare l'intero sistema muscolo-scheletrico.

-Allenamenti posturali di qualità, studiati su misura per atleti, atleti di alto livello e utenti che desiderano ridurre al minimo i dolori alla schiena e alle articolazioni.

-Informazioni e strategie per ripristinare completamente il corpo.

-E molto altro ancora.

Il Miracolo della Flessibilità offre uno schema per l'utilizzo di questa rivoluzionaria tecnica di rafforzamento della gamma di movimenti a casa propria. Senza bisogno di attrezzature, questo metodo è stato insegnato con successo in tutto il mondo da migliaia di istruttori certificati. Costruisce forza, aumenta la gamma dei movimenti e aiuta a recuperare da dolori cronici e lesioni.