Il libro di lavoro Zen Mindfulness: Pratiche e meditazioni per ridurre lo stress e trovare la pace interiore

Recensioni dei lettori

Il libro di lavoro Zen Mindfulness della dottoressa Ingrid Yang è una guida completa e facile da usare, pensata sia per i principianti che per i praticanti esperti che desiderano coltivare la consapevolezza attraverso le pratiche Zen. Il libro pone l'accento su esercizi pratici, insegnamenti approfonditi e incoraggia la cura di sé. Mentre la prima parte del libro contiene informazioni approfondite sui concetti dello Zen e della mindfulness, la seconda parte si concentra su esercizi praticabili e riflessioni personali.

⬤ Spiegazioni chiare e delicate delle pratiche di mindfulness basate sullo Zen.
⬤ Guida completa che combina teoria ed esercizi pratici.
⬤ Adatto sia ai principianti che ai praticanti avanzati.
⬤ Splendidamente progettato come un libro di lavoro interattivo con spazio per la riflessione personale.
⬤ Offre una varietà di esercizi, meditazioni e attività che incoraggiano la consapevolezza.
⬤ Incoraggia la cura di sé e la riduzione dello stress.
⬤ Fornisce il contesto storico del buddismo zen in modo accessibile.

⬤ La prima sezione può essere densa e richiede una lettura attenta.
⬤ Alcuni esercizi possono sembrare scollegati o come un “buffet” senza un ordine preciso.
⬤ Alcuni concetti ed esercizi possono risuonare più con alcuni lettori che con altri.
⬤ Il focus iniziale sulla storia potrebbe essere percepito come arido da alcuni lettori.

(basato su 43 recensioni dei lettori)

Titolo originale:

The Zen Mindfulness Workbook: Practices and Meditations to Reduce Stress and Find Inner Peace

Contenuto del libro:

Coltivare la calma attraverso la mindfulness zen.

È fin troppo facile camminare nel mondo preoccupati dai nostri infiniti pensieri. Ma questo può impedire di vivere il momento e di sperimentare veramente tutto ciò che la vita ha da offrire. Questo libro di lavoro mostra come calmare la mente e liberarsi dalle preoccupazioni. Esamina la mindfulness attraverso la lente degli insegnamenti zen e fornisce esercizi che vi faranno sentire calmi, presenti e aperti alle possibilità.

⬤ Esplora i principi fondamentali del buddismo zen, come possono aiutarvi a lasciarvi andare e come vi permettono di connettervi con voi stessi.

⬤ Fai un'immersione profonda nella mindfulness-Comprendi i sette pilastri della mindfulness, come raggiungere uno stato di mindful e gli effetti positivi della mindfulness, come una migliore concentrazione e una pressione sanguigna più bassa.

⬤ Crea la tua pratica di mindfulness su base zen con un'ampia gamma di meditazioni guidate, esercizi pratici e affermazioni stimolanti.

Iniziate a vivere in modo consapevole e ad alleviare l'ansia con questo libro di lavoro completo sulla mindfulness zen.