Il libro di lavoro sulla rabbia: Scopri la forza di trasformare la tua rabbia usando la tua mente compassionevole

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Titolo originale:

The Anger Workbook: Discover the Strength to Transform Your Anger Using Your Compassionate Mind

Contenuto del libro:

La rabbia è una delle emozioni più difficili da gestire per gli esseri umani. Se la nostra rabbia non viene gestita, possiamo finire per comportarci in modo distruttivo sia verso noi stessi che verso gli altri, con difficoltà relazionali e conseguenze negative sulla salute.

Lungi dal "lasciarsi andare", recenti ricerche hanno dimostrato che, sviluppando la compassione verso noi stessi e gli altri e comprendendo in modo compassionevole la nostra rabbia e i fattori che la alimentano, possiamo trovare il coraggio e le capacità necessarie per cambiare il nostro comportamento. Questa affascinante e pratica guida di auto-aiuto vi fornirà una serie di potenti tecniche per affrontare la vostra rabbia e prenderne il controllo, anziché lasciare che sia lei a controllarvi.

UTILIZZANDO QUESTO LIBRO DI LAVORO, I LETTORI IMPARERANNO A CONOSCERE:

- I fattori che scatenano e alimentano la nostra rabbia, come funziona e come cambiare la risposta alla rabbia.

- Abilità specifiche per gestire la rabbia e migliorare le relazioni.

Ricco di esercizi interattivi e di abilità pratiche, il libro di lavoro sulla rabbia vi guiderà nel vostro viaggio per trasformare la rabbia in forza interiore.

L'APPROCCIO DELLA MENTE COMPASSIONEVOLE

I libri di auto-aiuto di questa collana si basano sulla terapia incentrata sulla compassione (CFT, sviluppata dal curatore della collana Paul Gilbert). Questa unisce la comprensione di come la nostra mente possa causarci delle difficoltà, ma ci fornisce anche una potente soluzione sotto forma di mindfulness e compassione. Insegna come stimolare la parte del cervello collegata alla gentilezza, al calore, alla compassione e alla sicurezza, e come calmare la parte che ci fa sentire ansiosi, arrabbiati, tristi o depressi.