Il libro di lavoro sull'attivazione comportamentale per la depressione: Strategie potenti per aumentare l'umore e costruire una vita migliore

Recensioni dei lettori

Il libro offre un approccio pratico e approfondito alla lotta contro la depressione attraverso l'attivazione comportamentale, privilegiando l'azione rispetto al pensiero. È una risorsa preziosa sia per le persone che lottano contro la depressione sia per gli operatori della salute mentale, in quanto fornisce esercizi di facile utilizzo e passi strutturati per promuovere la guarigione e la creatività.

Il libro di lavoro è facile da usare, coinvolgente e fornisce strategie pratiche per combattere la depressione. Integra i concetti di valori e di padronanza comportamentale, offre esercizi di riflessione alla fine di ogni capitolo ed è ritenuto utile sia per le persone che soffrono di depressione sia per i terapeuti. L'approccio strutturato consente di progredire in modo graduale e gestibile ed è considerato uno strumento prezioso per migliorare l'umore e la creatività.

Alcuni utenti hanno detto che i libri di auto-aiuto possono sembrare dei “compiti a casa” in più o un peso, anche se questo libro è considerato più piacevole da leggere. Non sono stati evidenziati grossi svantaggi, ma potrebbe non piacere a chi preferisce un approccio diverso al trattamento della salute mentale.

(basato su 8 recensioni dei lettori)

Titolo originale:

The Behavioral Activation Workbook for Depression: Powerful Strategies to Boost Your Mood and Build a Better Life

Contenuto del libro:

Aumenta la motivazione, migliora il tuo umore e costruisci una vita migliore, un passo alla volta.

Vi sentite spesso tristi, insensibili o senza speranza? Siete sopraffatti da cose apparentemente piccole o vi sentite sempre mentalmente o fisicamente esausti? Vi agitate facilmente o avete difficoltà a concentrarvi? Avete perso interesse nelle attività che normalmente vi piacciono? Se è così, è possibile che soffriate di depressione. È importante sapere che non siete soli e che c'è speranza di guarigione. Se vi sentite bloccati in un ciclo negativo di umore basso, mancanza di motivazione e sentimenti di disperazione, questo libro di lavoro può aiutarvi a trovare la via d'uscita.

Basato sull'attivazione comportamentale - un trattamento potentemente efficace per la depressione - questo libro di lavoro offre una serie di strategie attuabili per aumentare la motivazione, connettersi con ciò che conta, gestire pensieri e sentimenti difficili e ricominciare a impegnarsi nella vita. Troverete anche competenze basate sulla terapia cognitivo-comportamentale (CBT) - il gold standard per il trattamento di problemi di salute mentale come la depressione - per aiutarvi a sviluppare un piano di attività per migliorare l'umore (e a mantenerlo!). Infine, troverete consigli e strumenti tratti dalla mindfulness, dall'autocompassione e dalla gratitudine per aumentare i sentimenti di positività e speranza.

Spesso il passo più difficile verso una migliore salute mentale è il primo, ma non dovete farlo da soli. Con questo libro di lavoro imparerete a superare l'inerzia della depressione, in modo da poter tornare a dedicarvi alle attività che vi piacciono e che vi danno un senso e uno scopo nella vita.