Il libro di lavoro Mindfulness e accettazione per la riduzione dello stress: Usare la Terapia dell'Accettazione e dell'Impegno per gestire lo stress, costruire la resilienza e creare un'atmosfera di benessere.

Recensioni dei lettori

Il libro è una risorsa molto apprezzata per l'apprendimento e l'applicazione delle tecniche di Acceptance and Commitment Therapy (ACT). Offre esercizi pratici per la riduzione dello stress e la crescita personale, rendendolo adatto sia ai terapeuti che agli individui in cerca di auto-aiuto. Il contenuto è ben strutturato e accessibile, in modo da consentire ai lettori di implementare facilmente le sue intuizioni nella loro vita.

⬤ Ben scritto e facilmente comprensibile
⬤ esercizi pratici per un'applicazione immediata
⬤ prezioso sia per i professionisti che per l'autoaiuto
⬤ capitoli strutturati che rendono l'apprendimento gestibile
⬤ psicoeducazione efficace
⬤ ha la capacità di ispirare e motivare i lettori.

Alcuni lettori potrebbero trovare il materiale un po' ostico, soprattutto se hanno già avuto a che fare con la letteratura ACT; potrebbe esserci una curva di apprendimento per coloro che non hanno familiarità con i concetti di ACT o mindfulness.

(basato su 10 recensioni dei lettori)

Titolo originale:

The Mindfulness and Acceptance Workbook for Stress Reduction: Using Acceptance and Commitment Therapy to Manage Stress, Build Resilience, and Create t

Contenuto del libro:

Lo stress fa parte della vita, ma non deve prendere il sopravvento sulla vostra vita. Con questa guida, svilupperete le competenze necessarie per aiutarvi a gestire le emozioni difficili, coltivare l'autocompassione, adottare abitudini fisiche ed emotive positive, costruire la resilienza e connettervi con i vostri veri valori.

Tutti sperimentano lo stress. Dal momento in cui ci svegliamo al mattino a quello in cui ci mettiamo a letto la sera, le nostre giornate sono piene di momenti stressanti - alcuni grandi e altri piccoli - che possono rapidamente sommarsi e sembrare opprimenti. Purtroppo non si può sfuggire allo stress. Ma si può cambiare il modo in cui ci si rapporta ad esso. Questo importante libro di lavoro vi mostrerà come fare.

Scritto da esperti ACT di fama internazionale, The Mindfulness and Acceptance Workbook for Stress Reduction offre un potente programma di dieci settimane per la gestione dello stress, basato sulle più recenti ricerche sulla terapia di accettazione e impegno (ACT) e sulla mindfulness. Potrete comprendere meglio che cos'è realmente lo stress, come influisce sul cervello e sul corpo e che cosa potete fare per gestire e ridurre lo stress nella vostra vita. Scoprirete come costruire la resilienza e come fissare obiettivi personali intelligenti ed efficaci, in linea con i vostri valori. Infine, imparerete a essere più consapevoli del modo in cui affrontate lo stress in quel momento.

Lo stress è un effetto collaterale inevitabile dell'essere umano nel mondo frenetico di oggi. Con questo libro di lavoro, però, potrete acquisire le competenze necessarie per mantenere lo stress al suo posto e vivere una vita più vitale.