Il libro del sonno autosufficiente: Un metodo decisivo per porre fine all'insonnia e migliorare l'igiene del sonno.

Recensioni dei lettori

Il libro offre consigli pratici per ottenere un sonno migliore, fornendo vari metodi e spunti di riflessione facili da comprendere e mettere in pratica. Molti lettori lo hanno trovato utile, soprattutto per affrontare l'insonnia e migliorare la qualità del sonno. È scritto con un tono non giudicante, con aneddoti personali che risuonano con i lettori.

⬤ Una guida pratica e graduale per migliorare il sonno
⬤ semplice e facile da leggere
⬤ consigli utili per gestire l'insonnia
⬤ un'esplorazione approfondita dei problemi del sonno e delle soluzioni
⬤ metodi adattabili
⬤ l'esperienza personale dell'autore aggiunge credibilità
⬤ ben organizzato e completo.

⬤ Alcune parti sono basilari e potrebbero non fornire nuove informazioni a chi ha familiarità con l'igiene del sonno
⬤ il libro potrebbe essere più breve
⬤ inizia con informazioni di base che potrebbero non essere coinvolgenti per tutti i lettori.

(basato su 17 recensioni dei lettori)

Titolo originale:

The Self Empowering Sleep Book: A Decisive Method to End Insomnia and Help Improve Sleep Hygiene.

Contenuto del libro:

★ LA CHIAVE PER UN SONNO ECCELLENTE

Questo libro vi guida attraverso un unico e facile metodo del sonno in 3 fasi senza pillole, senza diete e senza complessità. Sperimentate miglioramenti significativi entro 5 giorni o 4 settimane. Se siete alla ricerca di soluzioni per ottenere il sonno di cui avete bisogno, dovete leggere questo libro.

In una cultura iperattiva in cui è sempre più difficile staccare la spina, i disturbi del sonno e del ritmo circadiano stanno diventando la norma. Non c'è da stupirsi che oltre il 35% degli americani subisca ogni anno gli effetti debilitanti dei disturbi del sonno.

Chi meglio di qualcuno che ha affrontato le difficoltà dell'insonnia e le ha risolte può condividere soluzioni pratiche che vi aiuteranno a dormire in modo più intelligente? Dalle modifiche sorprendentemente semplici all'ambiente circostante alle strategie sane ed efficaci per addormentarsi più velocemente, questo metodo efficiente vi offre la possibilità di un ottimo sonno.

UNA GUIDA ESSENZIALE PER TUTTI:

⬤ Scoprire un potente metodo in 3 fasi per dormire sonni tranquilli.

⬤ Identificare l'origine delle vostre difficoltà di sonno - sbloccare soluzioni pratiche.

⬤ Allenarsi ad addormentarsi con un approccio mindfulness.

⬤ Vedere il quadro generale su un periodo di 15 giorni con il test grafico del sonno.

⬤ Studiate il vostro ritmo di sonno quotidiano - Risolvete i problemi di programmazione del sonno.

⬤ Imparate a regolare il vostro ritmo del sonno in modo duraturo per ottenere benefici a lungo termine.

⬤ Scoprire la strategia del "micro-sonno" e potenziare la vostra energia durante la giornata.

⬤ E molto altro ancora...

AIUTA A RISOLVERE PROBLEMI DI SONNO COME:

⬤ Insonnia cronica e a breve termine.

⬤ Isonnia occasionale.

⬤ Ansia e stress legati al sonno.

⬤ Orari di sonno irregolari.

⬤ Disturbi del ritmo circadiano legati al sonno.

⬤ Sindrome da sonno insufficiente.

RISPOSTE A DOMANDE COME.

⬤ Come posso addormentarmi più velocemente ed essere completamente riposato ogni giorno?

⬤ Come posso gestire lo stress e l'ansia legati al sonno?

⬤ La privazione del sonno è pericolosa?

⬤ Che cosa devo fare per dormire meglio?

⬤ Come posso usare efficacemente una meditazione sul sonno?

⬤ Come posso usare questa guida per ottenere un sonno costante?

The Self-Empowering Sleep Book" è "la guida decisiva per migliorare il sonno" e apportare cambiamenti a lungo termine per una "vita gioiosa".