Il libro del sonno autosufficiente: Soluzioni acquisite con l'esperienza - Un metodo decisivo per alleviare l'insonnia e i disturbi del sonno. Scoprire come e perché dormiamo

Recensioni dei lettori

Il libro offre una guida pratica e graduale per ottenere un sonno migliore, sottolineandone l'importanza per la salute e il benessere. I lettori apprezzano le intuizioni personali dell'autrice e lo stile di scrittura diretto, che rende i contenuti accessibili e relazionabili. Molti hanno trovato i consigli e i metodi condivisi nel libro efficaci per combattere l'insonnia e migliorare la qualità del sonno.

Suggerimenti pratici e facili da seguire, esperienze personali dell'autore, tecniche efficaci per superare i disturbi del sonno, scrittura chiara e diretta e una forte enfasi sull'importanza del sonno per la salute.

Alcune parti del libro sono considerate basilari e alcuni lettori ritengono che il libro potrebbe essere più breve. I capitoli iniziali potrebbero non fornire nuove informazioni a chi ha già familiarità con la letteratura sul miglioramento del sonno.

(basato su 17 recensioni dei lettori)

Titolo originale:

The Self-Empowering Sleep Book: Solutions Gained From Experience - A Decisive Method for Insomnia Relief and Sleep Disorders. Uncover How and Why We C

Contenuto del libro:

-La chiave per un sonno eccellente

Questo libro vi guida attraverso un unico e facile metodo del sonno in 3 fasi senza pillole, senza diete e senza complessità. Sperimentate miglioramenti significativi in un arco di tempo compreso tra 5 giorni e 4 settimane. Se siete alla ricerca di soluzioni per ottenere il sonno di cui avete bisogno, dovete leggere questo libro.

In una cultura iperattiva in cui è sempre più difficile staccare la spina, i disturbi del sonno e del ritmo circadiano stanno diventando la norma. Non c'è da stupirsi che oltre il 35% degli americani subisca ogni anno gli effetti debilitanti dei disturbi del sonno.

Chi meglio di qualcuno che ha affrontato le difficoltà dell'insonnia e le ha risolte può condividere soluzioni pratiche che vi aiuteranno a dormire in modo più intelligente?

Da modifiche sorprendentemente semplici all'ambiente circostante a strategie sane ed efficaci per addormentarsi più velocemente, questo metodo efficiente vi offre la possibilità di una grande notte di sonno.

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UNA GUIDA ESSENZIALE PER TUTTI:

⬤ Scoprire un potente metodo in 3 fasi per dormire sonni tranquilli.

⬤ Identificare l'origine delle tue difficoltà di sonno - sbloccare soluzioni pratiche.

⬤ Allenarsi ad addormentarsi con un approccio mindfullness.

⬤ Vedere il quadro generale su un periodo di 15 giorni con il test grafico del sonno.

⬤ Studiate il vostro ritmo di sonno quotidiano - Risolvete i problemi di programmazione del sonno.

⬤ Imparate a regolare il vostro ritmo del sonno in modo duraturo per ottenere benefici a lungo termine.

⬤ Scoprire la strategia del "micro-sonno" e potenziare la vostra energia durante la giornata.

⬤ E molto altro ancora...

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AIUTA A RISOLVERE PROBLEMI DI SONNO COME:

⬤ Insonnia cronica e a breve termine.

⬤ Isonnia occasionale.

⬤ Ansia e stress legati al sonno.

⬤ Orario di sonno irregolare.

⬤ Disturbi del ritmo circadiano legati al sonno.

⬤ Sindrome da sonno insufficiente.

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RISPOSTE A DOMANDE COME:

⬤ Come posso addormentarmi più velocemente ed essere completamente riposato ogni giorno?

⬤ Come posso gestire lo stress e l'ansia legati al sonno?

⬤ La privazione del sonno è pericolosa?

⬤ Che cosa devo fare per dormire meglio?

⬤ Come posso usare efficacemente una meditazione sul sonno?

⬤ Come posso usare questa guida per ottenere un sonno costante?

The Self-Empowering Sleep Book è la guida decisiva per migliorare il sonno e portare un cambiamento a lungo termine per una vita gioiosa.