Il dono della notte: Un programma in sei fasi per dormire meglio

Recensioni dei lettori

Il libro di Philip Carr-Gomm “Il dono della notte: A Six-Step Program for Better Sleep” offre istruzioni pratiche e facili da seguire per migliorare la qualità del sonno. Il libro mescola intuizioni scientifiche e pratiche spirituali, rivolgendosi a un vasto pubblico senza richiedere competenze preliminari. Molti lettori hanno riscontrato benefici immediati, riferendo di aver dormito meglio e di aver migliorato le funzioni quotidiane. Il libro è strutturato in modo da guidare i lettori passo dopo passo attraverso varie tecniche per ottenere un sonno ristoratore.

Istruzioni facili da capire e da seguire, tecniche efficaci che portano a un sonno migliore, fusione di scienza e spiritualità, consigli pratici che affrontano le diverse personalità del sonno, effetti positivi immediati riportati dai lettori, promuove un cambiamento di mentalità nei confronti del sonno.

Alcuni lettori potrebbero trovare l'indice dei contenuti inizialmente scoraggiante a causa del numero di tecniche presentate, e potrebbero preferire un'esplorazione scientifica più approfondita del sonno anziché la fusione con le pratiche spirituali.

(basato su 8 recensioni dei lettori)

Titolo originale:

The Gift of the Night: A Six-Step Program for Better Sleep

Contenuto del libro:

Un approccio facile e veloce in sei fasi per affrontare l'insonnia e altri disturbi del sonno.

- Un programma efficace e semplice in sei fasi per aiutarvi a dormire meglio e tredici tecniche specifiche per aiutarvi ad addormentarvi e a rimanere addormentati.

- Offre un approccio integrativo che combina la scienza del sonno basata sull'evidenza con tecniche olistiche e spirituali.

- Fornisce un supporto online sotto forma di brevi video, meditazioni audio ed esercizi tratti dalla clinica del sonno di successo dell'autore.

Più di un terzo degli adulti soffre di insonnia o di un altro tipo di disturbo del sonno. Se non viene affrontata, la mancanza di sonno può portare a una salute debilitata, a una minore capacità di recupero e a una diminuzione delle prestazioni in tutti gli aspetti della vita. Riportando la speranza agli insonni, lo psicoterapeuta Philip Carr-Gomm rivela come ognuno di noi abbia la capacità di sbloccare un sonno migliore in modo naturale.

Combinando la sua conoscenza della scienza del sonno e della terapia cognitivo-comportamentale (CBT) con tecniche tratte dalle tradizioni spirituali e intuizioni dal campo emergente della terapia psichedelica, Carr-Gomm presenta un programma in sei fasi rapido e facile da seguire per aiutarvi a dormire meglio. Esplora una moltitudine di approcci al sonno, nonché le difficoltà del sonno e come superarle. Esamina il potenziale della terapia assistita da psichedelici e del microdosaggio, applicando elementi del modello di terapia psichedelica per ottimizzare le condizioni del sonno. Raccomanda tredici modi naturali per abbandonarsi a un sonno profondo e ristoratore, tra cui l'ipnoterapia, lo Yoga Nidra, la sofrologia, il rilassamento muscolare progressivo e il rumore bianco, rosa e grigio, e fornisce i copioni per cinque di queste tecniche. La sua clinica del sonno di successo fornisce un supporto online sotto forma di brevi video e meditazioni audio, oltre che di esercizi.

Oltre al programma in sei fasi, l'autore vi guida alla scoperta dei fattori che impediscono un buon sonno ed esplora le difficoltà della fobia del sonno, del sonno-talking, del sonno-walking e della "sindrome della testa che esplode". Risponde anche alle domande sui legami tra sonno e depressione, sonno e obesità e sul valore dello sleep hacking e dei sogni lucidi.

Per aiutarvi a dormire meglio, questa guida concisa e semplice vi mostra come trarre vantaggio da tutto ciò che la notte offre al corpo e all'anima.