Il Diario quotidiano dell'autocompassione: Lascia andare il tuo critico interiore e abbraccia chi sei con la terapia dell'accettazione e dell'impegno

Recensioni dei lettori

Il libro è una guida molto apprezzata per coltivare l'autocompassione, che fornisce strategie chiare e pratiche e spunti incoraggianti. I lettori ne apprezzano il calore, l'umorismo e l'approccio basato sull'evidenza, notando miglioramenti significativi nel loro benessere emotivo e nelle interazioni con gli altri.

⬤ Scritto in modo chiaro
⬤ Impatto positivo immediato
⬤ Tono incoraggiante e saggio
⬤ Approfondimenti basati sull'evidenza
⬤ Facile da seguire
⬤ Strategie pratiche e attuabili
⬤ Adatto agli scettici
⬤ Utile per le famiglie
⬤ Diventa parte della routine quotidiana.

Alcuni lettori potrebbero trovare il tema dell'autocompassione inizialmente impegnativo; potrebbe essere necessario superare lo scetticismo nei confronti dell'autocompassione.

(basato su 6 recensioni dei lettori)

Titolo originale:

The Self-Compassion Daily Journal: Let Go of Your Inner Critic and Embrace Who You Are with Acceptance and Commitment Therapy

Contenuto del libro:

Trasformate la vostra voce critica interiore e fate dell'autocompassione un'abitudine quotidiana con questo diario guidato potente e basato su prove scientifiche.

Vi rimproverate quando commettete un errore? Siete eccessivamente autocritici e vi imponete standard irrealisticamente elevati? Se è così, non siete soli. Per molti di noi può essere difficile o addirittura scomodo abbracciare se stessi con gentilezza. Con il tempo, però, l'autocritica può portare a un aumento dell'ansia e della depressione, abbassare la fiducia in noi stessi e persino minare la nostra capacità di compiere passi verso un cambiamento positivo e significativo. La buona notizia è che l'autocompassione è un'abilità che si può imparare.

Nel Diario quotidiano dell'autocompassione, la psicologa clinica e autrice dell'ACT Daily Journal Diana Hill offre potenti spunti di scrittura basati sulla terapia dell'accettazione e dell'impegno (ACT), sulla mindfulness e sulla terapia incentrata sulla compassione (CFT) per aiutarvi a lasciar andare l'autocritica dannosa - che si tratti dell'immagine del corpo, degli obiettivi di carriera o dell'educazione dei figli - e a coltivare invece la gentilezza e il perdono verso voi stessi.

Con questo diario, troverete pratiche che vi aiuteranno a:

⬤  Ridurre l'ansia, la depressione e la ruminazione.

⬤  Migliorare e approfondire le relazioni.

⬤  Rafforzare i sentimenti di autostima e fiducia in se stessi.

⬤  Ridurre lo stress e rafforzare l'immunità.

⬤  Costruire la resilienza, la felicità, la speranza e l'ottimismo.

Quando scegliamo di aprire il nostro cuore a noi stessi, scegliamo il coraggioso percorso di abbracciare chi siamo. Questo percorso di autocompassione è il primo passo verso la nostra liberazione collettiva dalla sofferenza. Lasciate che questo diario vi guidi nel vostro cammino verso la pace interiore, relazioni migliori, maggiore benessere e gioia.

Scritti da rinomati esperti di salute mentale e benessere, i Diari per il cambiamento di New Harbinger combinano la psicologia basata sull'evidenza con tecniche di diario guidato di provata efficacia per aiutarvi a realizzare un cambiamento personale duraturo, una pagina alla volta.