Il diario guidato del cervello a prova di stress: Pratiche di scrittura per riattivare la risposta emotiva allo stress e sentirsi calmi

Recensioni dei lettori

Il libro è apprezzato per il suo approccio pratico e accessibile alla comprensione e alla gestione dello stress. I recensori ne sottolineano l'utilità nell'identificare i fattori di stress e nel fornire strategie di coping efficaci. Viene descritto come una risorsa preziosa sia per i singoli che per i gruppi, adatta a diversi lettori che cercano di migliorare le proprie capacità di gestione dello stress.

⬤ Facile da leggere e pratico
⬤ offre varie tecniche per superare lo stress
⬤ aiuta a identificare i fattori di stress e le loro ragioni sottostanti
⬤ utile per contesti individuali e di gruppo
⬤ combina mindfulness, neuroscienze e psicologia
⬤ contiene passi concreti e prove scientifiche
⬤ una lettura obbligata per chiunque abbia a che fare con lo stress.

Alcuni potrebbero trovarlo eccessivamente semplicistico se sono alla ricerca di approfondimenti psicologici. Non sono stati menzionati svantaggi specifici, il che suggerisce un'accoglienza generalmente positiva.

(basato su 8 recensioni dei lettori)

Titolo originale:

The Stress-Proof Brain Guided Journal: Writing Practices to Rewire Your Emotional Response to Stress and Feel Calm

Contenuto del libro:

Non potete evitare le cose che vi stressano, ma potete cambiare il modo in cui reagite. In questo diario guidato, troverete spunti di scrittura unici per aiutarvi a sfruttare il potere delle emozioni positive, a ricablare la vostra risposta emotiva allo stress e a coltivare la calma.

Lo stress è, purtroppo, una parte naturale della vita, soprattutto nei nostri tempi frenetici e indaffarati. Ma non dovete permettergli di ostacolare la vostra salute e la vostra felicità. Gli studi dimostrano che la chiave per affrontare lo stress è più semplice di quanto si pensi: sta tutto nel modo in cui si risponde alle situazioni e alle cose che ci stressano o minacciano di sopraffarci.

Il Diario guidato del cervello a prova di stress offre potenti pratiche di scrittura basate sulla mindfulness, sulle neuroscienze e sulla psicologia positiva per aiutarvi a esaminare le vostre risposte malsane allo stress, come l'evitamento, la visione a tunnel, il pensiero negativo, l'autocritica, la mentalità fissa e la paura. Attraverso l'atto di scrivere un diario che cambia il cervello, scoprirete modi unici per costruire la resilienza, che vi permetteranno di dominare le vostre risposte emotive, di superare il pensiero negativo e di creare un cervello più tollerante e a prova di stress.

Se siete pronti a sfruttare il potere della neuroplasticità e a cambiare il modo in cui reagite allo stress, le potenti pratiche di scrittura di questo diario vi aiuteranno a scrollarvi di dosso le piccole cose, ad affrontare le grandi e a vivere una vita più felice e più sana!

Scritti da rinomati esperti di salute mentale e benessere, i Diari per il cambiamento di New Harbinger combinano la psicologia basata sull'evidenza con tecniche di diario guidato di provata efficacia per aiutarvi a realizzare un cambiamento personale duraturo, una pagina alla volta.