Il diario della terapia dialettica comportamentale: Monitoraggio della regolazione emotiva giorno per giorno

Recensioni dei lettori

Le recensioni sottolineano che il libro è utile per le persone che desiderano apprendere e mettere in pratica le abilità della Terapia dialettica del comportamento (DBT), in particolare per gestire le emozioni e migliorare la salute mentale. I lettori riferiscono di significativi cambiamenti positivi nel loro benessere emotivo, di una maggiore consapevolezza di sé e di un miglioramento della comunicazione con la famiglia. Tuttavia, alcuni lettori hanno trovato la terminologia diversa da quella dei manuali DBT tradizionali, il che ha reso un po' difficile l'applicazione delle tecniche senza una conoscenza preliminare.

Facile da capire e da seguire.

Fornisce esercizi pratici e abilità per la regolazione emotiva.

(basato su 69 recensioni dei lettori)

Titolo originale:

The Dialectical Behavior Therapy Diary: Monitoring Your Emotional Regulation Day by Day

Contenuto del libro:

Scrivete e tracciate un grafico per ripristinare l'equilibrio emotivo con questo diario basato sull'evidenza.

Lottate con le emozioni intense? Emozioni difficili come la rabbia, la paura, la tristezza, il senso di colpa e la vergogna fanno parte dell'essere umano; ma quando sfuggono al controllo, queste emozioni possono anche causare un forte dolore. Quando si è in preda a una tempesta emotiva, è fin troppo facile reagire in modo eccessivo, scagliarsi contro gli altri o arrabbiarsi con se stessi. Fortunatamente c'è un aiuto. La terapia dialettico-comportamentale, o DBT, può aiutarvi a ritrovare la calma interiore quando i vostri sentimenti diventano troppo dolorosi o fuori controllo. Uno degli elementi chiave di un protocollo di trattamento DBT è la tenuta di un diario per registrare le proprie emozioni.

Dagli autori del classico dell'auto-aiuto, The Dialectical Behavior Therapy Skills Workbook, questo diario offre spunti di scrittura quotidiani per aiutarvi a padroneggiare e a tracciare i vostri progressi utilizzando le abilità fondamentali della terapia dialettica del comportamento: consapevolezza, efficacia interpersonale, regolazione delle emozioni e tolleranza del disagio. Soprattutto, troverete modi pratici per mettere in pratica queste abilità, ogni giorno.

Con questa seconda edizione, completamente rivista e aggiornata, potrete:

⬤ Apprenderete nuove tecniche da utilizzare quando vi sentite sopraffatti.

⬤ Osservare e registrare ogni giorno i propri progressi.

⬤ Scoprire quali strategie di coping funzionano meglio per voi.

⬤ Scoprire i cambiamenti nell'alimentazione e nello stile di vita che possono farvi sentire meglio.

Il diario include anche nuove abilità basate sulle recenti ricerche della DBT, esercizi che utilizzano la prova cognitiva basata sull'esposizione (EBCR) e uno spazio per monitorare i propri successi, tracciare i propri progressi e rimanere in carreggiata apportando cambiamenti produttivi alla propria vita.