Il diario dell'umore: Un piano di 4 settimane per tenere traccia delle emozioni e dello stile di vita

Recensioni dei lettori

Il libro ha ricevuto un feedback estremamente positivo per la sua facilità di consultazione e per la sua efficacia nell'aiutare le persone a comprendere e gestire le proprie emozioni. Molti utenti hanno riferito di aver migliorato la propria salute mentale e le proprie abitudini quotidiane dopo aver utilizzato il diario. Tuttavia, alcuni utenti hanno espresso il desiderio di un periodo di utilizzo più lungo e hanno notato che la qualità della carta potrebbe essere migliorata.

Layout di facile comprensione, fogli di lavoro utili per la CBT, buone dimensioni per il diario, utile per l'auto-riflessione e la comprensione emotiva, promuove la crescita personale e una migliore routine, efficace per tracciare gli stati d'animo e fissare gli obiettivi, raccomandato da più utenti.

La qualità della carta potrebbe essere più spessa per evitare la dispersione, è adatto solo per circa un mese di utilizzo, alcuni utenti hanno trovato le pagine troppo prescritte, alcuni hanno detto che potrebbe non essere adatto a persone con problemi di salute mentale più complessi.

(basato su 13 recensioni dei lettori)

Titolo originale:

The Mood Diary: A 4-Week Plan to Track Your Emotions and Lifestyle

Contenuto del libro:

Questo diario di 28 giorni, facile da usare, si basa sulla CBT (terapia cognitivo-comportamentale) e su tecniche di autosviluppo per aiutare i lettori a comprendere e gestire i propri stati d'animo e le proprie emozioni.

Il tracker giornaliero aiuta il lettore a tracciare i propri sentimenti insieme ai livelli di energia giornalieri, ai modelli di sonno, all'esercizio fisico, al cibo e alle bevande, e persino ai farmaci. Le pagine di scrittura libera incoraggiano la scrittura di un diario auto-riflessivo, i fogli di lavoro CBT spingono i lettori ad approfondire le emozioni e gli schemi di pensiero, mentre le valutazioni settimanali permettono di tracciare i propri progressi.

Questo libro divertente, informativo e motivante aiuterà i lettori a prendere il controllo e ad apportare cambiamenti positivi per condurre una vita più sana e felice, migliorare l'autostima e costruire relazioni personali mentre lavorano per raggiungere i loro obiettivi.