Guida per principianti alla mindfulness: Vivere il momento

Recensioni dei lettori

Il libro offre applicazioni pratiche della mindfulness, radicate nelle idee spirituali, in particolare nel buddismo. Sebbene fornisca esercizi utili per vivere nel momento presente, alcuni lettori ritengono che il titolo sia fuorviante, concentrandosi più sulla terapia dell'accettazione e dell'impegno che sulla mindfulness stessa.

⬤ Guida pratica e graduale alla mindfulness che può essere applicata in vari contesti, comprese le aule scolastiche.
⬤ Contiene preziosi esercizi che aiutano a concentrarsi sul momento presente.
⬤ Scrittura chiara e accessibile, adatta a un vasto pubblico.
⬤ Efficace come risorsa di auto-aiuto che ha un impatto duraturo sui lettori.

⬤ Il titolo può essere fuorviante, poiché il libro si concentra più sulla terapia dell'accettazione e dell'impegno (ACT) che sulla mindfulness.
⬤ Alcuni lettori ritengono che non sia adatto ai principianti della mindfulness.
⬤ Gli esercizi di mindfulness rappresentano solo una piccola parte del contenuto.

(basato su 5 recensioni dei lettori)

Titolo originale:

A Beginner's Guide to Mindfulness: Live in the Moment

Contenuto del libro:

""Se il concetto di vivere nel momento sembra semplice, la realtà è spesso completamente diversa: la nostra mente chiacchiera e si agita e raramente sta ferma. Fortunatamente, Ernst Bohlmeijer e Monique Hulsbergen hanno scritto una guida chiara e rassicurante alla mindfulness e all'ACT, con esercizi illuminanti e una grande quantità di informazioni sul funzionamento della nostra mente. Ma soprattutto è una guida per vivere una vita più soddisfacente, in quanto il lettore è incoraggiato a cercare e vivere una vita guidata dai suoi valori più profondi. È una lettura edificante".

Rebecca Alexander, executive coach di "The Coaching Studio" e contributing editor di "Psychologies".

"Ernst e Monique hanno scritto una meravigliosa guida di auto-aiuto. Pieno di aneddoti interessanti, casi di studio utili e tecniche utili, questo è un libro che ci insegna come condurre una vita più soddisfacente".

Dr. Rick Norris, consulente psicologo e autore di "Think Yourself Happy: il semplice programma in 6 fasi per cambiare la tua vita dall'interno".

La vita non è facile. Ci sono momenti in cui siamo pieni di tristezza, dubbi, paure, amare delusioni o insicurezza. Questo libro pratico vi aiuterà a sperimentare una maggiore libertà e qualità nella vostra vita e vi insegnerà come affrontare le situazioni di stress.

" Combinando esercizi di mindfulness e di terapia dell'accettazione e dell'impegno (ACT) in un programma accessibile di 9 settimane, Bohlmeijer e Hulsbergen vi mostrano come osservare i vostri pensieri senza giudizio e connettervi con il 'qui e ora' della vostra vita. Dedicando pochi minuti al giorno, scoprirete ciò che conta davvero per voi nella vita e imparerete a basare le vostre azioni quotidiane sui vostri valori.

Imparate a vivere nel momento con questa guida passo passo alla mindfulness e abbandonate la lotta contro le emozioni difficili. Troverete pace e maggiore gioia, oltre a una riduzione dell'ansia e dello stress.

"Con illustrazioni di Helen van Vliet".

""La mindfulness è una forma di meditazione che ha origine nella pratica buddista. Uno sviluppo recente è la riduzione dello stress basata sulla consapevolezza (Mindfulness Based Stress Reduction o MBSR), che viene ora utilizzata con successo nel trattamento di una serie di condizioni cliniche, tra cui la riduzione dello stress e dell'ansia nel cancro. Il nuovo libro "A Beginner's Guide to Mindfulness" di Ernst Bohlmeijer e Monique Hulsbergen è una preziosa aggiunta alla letteratura. È scritto con autorevolezza da due illustri ed esperti psicologi e contiene una grande quantità di informazioni scritte in un inglese facilmente comprensibile. Il libro contiene anche utili esercizi da svolgere. Raccomando vivamente questo libro, soprattutto a chi cerca di aiutarsi ad affrontare una malattia fisica o psicologica".

Professoressa Jane Plant, Imperial College di Londra, Regno Unito, e autrice del bestseller internazionale "La tua vita nelle tue mani".

"Essere un essere umano comporta delle difficoltà. Gli autori prendono questo semplice fatto della vita.

Mescolano le loro esperienze personali, un modello di mindfulness, prove scientifiche e un po' di umorismo. Da ciò nasce un libro di saggezza, ispirazione e passi pratici per vivere".

Lance M. McCracken, professore di medicina comportamentale, King's College di Londra, Regno Unito.

"Questo è chiaramente uno dei migliori libri di mindfulness per principianti. Potete metterlo direttamente nelle mani dei vostri clienti senza bisogno di spiegazioni. È chiaramente un libro molto facile da usare da avere nella propria clinica".

JoAnne Dahl, professore di psicologia, Università di Uppsala, Svezia.

"Questo è un libro molto utile per chiunque voglia trovare più significato e soddisfazione nella vita. Unisce esercizi e metafore di diverse terapie basate sulla mindfulness in un formato di auto-aiuto facile da usare".

Ruth Baer, professore di psicologia, Università del Kentucky, USA.

"La "Guida per principianti alla mindfulness" di Bohlmeijer e Hulsbergen fornisce un percorso accessibile e pratico per creare più benessere. Con la loro ricerca e questo volume mi hanno convinto della serietà della loro intenzione di aiutare un maggior numero di persone a prosperare nella vita. Chiunque sia interessato a prosperare dovrebbe leggere questo libro e, soprattutto, mettere in pratica ciò che predica".

Corey Keyes, professore di sociologia, Emory University, Atlanta, Georgia, USA".