Guida completa alla forma fisica e alla prevenzione degli infortuni nel calcio: Un manuale per giocatori, genitori e allenatori

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Titolo originale:

The Complete Guide to Soccer Fitness and Injury Prevention: A Handbook for Players, Parents, and Coaches

Contenuto del libro:

Quali sono i migliori alimenti per i calciatori? Quale regime di allenamento prepara al meglio i giovani calciatori e ne migliora la resistenza agli infortuni? Questa guida completa alla salute e alla forma fisica per i calciatori offre consigli di esperti per le squadre di calcio di tutti i livelli.

Con decenni di esperienza combinata nella cura e nell'allenamento dei calciatori d'élite, il fisiologo dell'esercizio Donald Kirkendall e l'ortopedico William E. Garrett Jr. presentano questioni complesse in un formato di facile comprensione. Il libro affronta le esigenze fisiche e mentali del gioco, comprese le differenze tra le partite dei ragazzi e delle ragazze e i diversi livelli di gioco nei campionati giovanili, universitari e professionistici; i fondamenti dell'alimentazione, compresi gli alimenti, le bevande e gli integratori vitaminici; la fisiologia e i metodi di allenamento, con particolare attenzione agli elementi di base della flessibilità, della velocità, della forza e del condizionamento; il trattamento e la prevenzione degli infortuni.

Per i giocatori che vogliono migliorare il proprio gioco, per i genitori che vogliono mantenere i propri figli in salute e per gli allenatori che cercano i consigli dei professionisti, questa guida è un riferimento indispensabile da tenere a portata di mano a bordo campo.

Questa guida completa alla salute e alla forma fisica dei calciatori offre consigli esperti per le squadre di calcio di tutti i livelli. Con decenni di esperienza combinata nella cura e nell'allenamento dei calciatori d'élite, Donald Kirkendall e William E. Garrett Jr. presentano questioni complesse in un formato di facile comprensione. Discutono delle pratiche di allenamento, dei problemi fisici che i calciatori incontrano spesso e dei modi per trattare e prevenire gli infortuni. Per i giocatori che vogliono migliorare il loro gioco, per i genitori che vogliono mantenere i loro figli in salute e per gli allenatori che cercano i consigli dei professionisti, questa guida è un riferimento indispensabile da tenere a portata di mano a bordo campo.

Gli argomenti trattati comprendono:

* Differenze importanti tra le partite dei ragazzi e quelle delle ragazze.

* I cibi e i liquidi migliori per ottenere le massime prestazioni.

* Concetti di base sull'allenamento.

* Suggerimenti per l'allenamento della velocità.

* Considerazioni sull'allenamento specifiche per le atlete.

* Indolenzimento muscolare.

* Trattamento di infortuni alla testa, al ginocchio, alla gamba, alla caviglia, al piede e di altro tipo.

* Quando tornare a giocare dopo un infortunio.