Gestire le vampate di calore e la sudorazione notturna: Una guida cognitivo-comportamentale di auto-aiuto alla menopausa

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Titolo originale:

Managing Hot Flushes and Night Sweats: A Cognitive Behavioural Self-Help Guide to the Menopause

Contenuto del libro:

Questa edizione riveduta di Gestire le vampate di calore e le sudorazioni notturne offre informazioni aggiornate e basate su prove di efficacia sulla menopausa e sulle vampate di calore e le sudorazioni notturne, che sono il motivo principale per cui le donne cercano un aiuto medico.

La guida di auto-aiuto, della durata di quattro settimane, utilizza la terapia cognitivo-comportamentale, fornendo informazioni e strategie per gestire le vampate di calore e le sudorazioni notturne, nonché lo stress e il sonno. La guida è interattiva, con esercizi e compiti a casa adattati alle circostanze e agli stili di vita individuali delle donne. Sfida i miti sulla menopausa e sull'invecchiamento e fornisce una migliore comprensione delle vampate, che a sua volta riduce lo stress e migliora il benessere post-menopausale. I vari capitoli discutono i processi di identificazione e modifica dei fattori scatenanti delle vampate di calore e offrono consigli alle donne su come affrontare le vampate di calore in situazioni sociali e lavorative.

La guida può essere efficace quanto otto ore di CBT di gruppo e aiuterà le donne che vogliono provare un trattamento non medico, breve ed efficace senza effetti collaterali, o che vogliono semplicemente essere meglio informate.