Forza senza età: Forti e in forma per tutta la vita

Recensioni dei lettori

Il libro è molto apprezzato per le sue routine di esercizi complete ed efficaci che si rivolgono a vari livelli di abilità, in particolare agli adulti più anziani che vogliono migliorare la forza, l'equilibrio e la forma fisica generale. I lettori apprezzano la chiarezza delle istruzioni e l'attenzione alla forza dei muscoli. Tuttavia, alcuni utenti notano che gli esercizi per i principianti possono essere piuttosto impegnativi e potrebbero non essere adatti a chi è alle prime armi con l'esercizio fisico, soprattutto se non ha precedenti esperienze di fitness.

⬤ Allenamenti ben strutturati per diversi livelli di abilità (principiante, intermedio, avanzato).
⬤ Enfasi sulla forza del core, sull'equilibrio e sul fitness funzionale.
⬤ Attrezzatura minima necessaria.
⬤ Istruzioni e illustrazioni chiare, che facilitano il lavoro.
⬤ Impatto positivo su forma fisica, forza e postura.
⬤ Adatto agli adulti più anziani che desiderano mantenere attività e salute.

⬤ Gli esercizi per i principianti possono essere piuttosto impegnativi e potrebbero non essere adatti a chi è alle prime armi.
⬤ Alcuni utenti ritengono che il libro manchi di consigli sulla salute cardiovascolare.
⬤ Il feedback degli utenti più anziani riguardo al riscaldamento e allo stretching potrebbe essere limitato.
⬤ Il desiderio di un maggior numero di esercizi e di un formato migliore per facilitarne l'uso (ad esempio, copertina rigida o raccoglitore).

(basato su 25 recensioni dei lettori)

Titolo originale:

Ageless Strength: Strong and Fit for a Lifetime

Contenuto del libro:

La forza senza età mostra agli atleti e alle persone attive come costruire una forma fisica sostenibile per tutta la vita.

È un mito che l'età avanzata porti solo al declino fisico. È vero che perdiamo forza, densità ossea ed equilibrio, ma il nostro corpo reagisce allo stesso modo all'allenamento a qualsiasi età. La risposta non è quella di andarci piano con i nostri cosiddetti corpi fragili: l'approccio tradizionale di un fitness dolce e facile garantisce solo perdite. Il segreto è spingere il nostro corpo nel modo giusto. Un mix intelligente di allenamento della forza può contrastare gli effetti fisici dell'invecchiamento e mantenervi forti e in forma per anni. Con il programma di Ageless Strength, potete raggiungere la forma migliore della vostra vita a qualsiasi età.

Nel suo programma collaudato, l'allenatore e trainer Jeff Horowitz rivela esercizi che combattono contro gli anni. Il suo mix dinamico e coinvolgente di 50 semplici esercizi per la forza costruirà forza, ossa ed equilibrio, combattendo i tre principali cambiamenti fisici che portano a lesioni e perdita di forza. Questi efficaci esercizi utilizzano il peso corporeo o un'attrezzatura minima, in modo da non richiedere l'iscrizione in palestra. Ogni movimento di forza funzionale imita un movimento reale, in modo che possiate sapere che aiuterà la vostra forma fisica quotidiana. Il programma di avviamento rapido di 6 settimane vi permetterà di raggiungere la velocità necessaria, poi potrete seguire il programma di forza a lungo termine o scegliere tra gli esercizi codificati per colore per creare il vostro personale.

Con due sole sessioni settimanali di 30 minuti, Ageless Strength offre un modo semplice ed efficace per diventare forti e in forma per tutta la vita.