Forza rapida per i corridori: 8 settimane per un corpo da corridore migliore

Recensioni dei lettori

Il libro è stato accolto positivamente nel suo complesso e apprezzato per le efficaci routine di allenamento della forza adattate ai corridori. Gli utenti apprezzano la chiarezza delle istruzioni e l'adattabilità degli esercizi ai vari livelli di forma fisica. Tuttavia, le critiche riguardano la mancanza di una struttura dettagliata degli allenamenti e la qualità dell'edizione.

⬤ Efficace programma di allenamento della forza e del core specifico per i runner.
⬤ Illustrazioni eccellenti e chiarezza degli esercizi.
⬤ Adattabile a vari livelli di forma fisica con progressioni multiple.
⬤ L'attrezzatura minima richiesta e la breve durata dell'allenamento lo rendono accessibile.
⬤ La varietà degli esercizi aiuta a mantenere l'interesse e il coinvolgimento.
⬤ Impatto positivo sulle prestazioni nella corsa e sulla prevenzione degli infortuni.

⬤ Mancanza di istruzioni chiare sulla struttura dell'allenamento (ad esempio, serie, tempi di riposo).
⬤ Alcuni utenti hanno trovato la qualità dell'edizione stampata scarsa o incoerente.
⬤ Desiderio di materiali supplementari come video o un formato più facile da usare (ad esempio, rilegatura a spirale).
⬤ Limitata guida a lungo termine per la costruzione di un programma di forza completo.

(basato su 93 recensioni dei lettori)

Titolo originale:

Quick Strength for Runners: 8 Weeks to a Better Runner's Body

Contenuto del libro:

Quick Strength for Runners offre un programma di allenamento della forza intelligente e veloce per i corridori che vogliono correre più velocemente e con meno infortuni. In meno di un'ora alla settimana, i corridori rafforzeranno il core e i muscoli chiave della corsa per costruire un corpo da corridore migliore.

L'allenamento della forza è fondamentale per migliorare la corsa e prevenire gli infortuni. Ma è difficile sapere quali esercizi funzionano meglio per i corridori o trovare la motivazione per andare in palestra.

In Quick Strength for Runners, l'allenatore di corsa e personal trainer Jeff Horowitz semplifica l'allenamento della forza in soli due allenamenti settimanali di 20 minuti, senza bisogno di palestra o attrezzature costose. Progettato specificamente per i corridori, il programma Quick Strength individua gli esercizi che funzionano davvero. All'interno troverete:

- Una guida su come l'allenamento della forza porti a una migliore forma di corsa e a una migliore forma fisica.

- 40 esercizi mirati, con foto passo passo e istruzioni chiare.

- Allenamenti progressivi e opzioni di forma avanzata per aumentare la forza man mano che la forma fisica migliora.

- Un programma di allenamento della forza mirato ed efficace di 8 settimane.

- Suggerimenti su come progettare il proprio programma di allenamento a lungo termine per una forma fisica che duri tutta la vita.

Quick Strength for Runners semplifica la costruzione di un corpo da corridore migliore. Questo programma altamente efficace e facile da attuare vi renderà un corridore più forte e più veloce in meno di un'ora alla settimana, in modo da poter rimanere sulla strada o sul sentiero.