Fatto intero fatto semplice: Impara a guarire te stesso attraverso il cibo vero e le abitudini sane

Recensioni dei lettori

Il libro di cucina di Cristina Curp “Made Whole Made Simple” ha raccolto recensioni positive per le sue ricette deliziose, sane e facili da seguire. Molti utenti sottolineano la capacità del libro di adattarsi a varie restrizioni dietetiche e il suo valore educativo in materia di nutrizione. L'autrice viene elogiata per il suo stile di scrittura accessibile e per il tocco personale delle sue ricette. Tuttavia, alcuni recensori hanno notato che alcune ricette potrebbero non essere così semplici come previsto, in quanto richiedono ingredienti già pronti che potrebbero non essere facilmente reperibili.

⬤ Ricette deliziose e facili da seguire
⬤ si adatta a varie esigenze dietetiche (senza glutine, AIP, paleo, keto)
⬤ bella fotografia
⬤ sezioni informative sulla nutrizione
⬤ piatti creativi e unici
⬤ autrice solidale e incoraggiante.

⬤ Alcune ricette potrebbero non essere così semplici come ci si aspetta
⬤ richiede alcuni ingredienti preconfezionati
⬤ potrebbe richiedere articoli più difficili da trovare per alcune ricette.

(basato su 145 recensioni dei lettori)

Titolo originale:

Made Whole Made Simple: Learn to Heal Yourself Through Real Food & Healthy Habits

Contenuto del libro:

Made Whole Made Simple non si occupa di una dieta particolare, ma si allontana dalle diete di moda e si concentra su di voi, sull'individuo. È tutto tranne che una dieta e consiste nell'imparare a non perdere il controllo.

Made Whole Made Simple sarà il vostro compagno di viaggio verso l'autoguarigione attraverso il cibo vero e le abitudini sane. Questo libro affronta la nutrizione in modo diretto, concentrandosi su come il corpo utilizza il cibo per creare energia e sul perché la flessibilità metabolica (la capacità del corpo di utilizzare qualsiasi combustibile gli venga fornito) sia così importante. La prima sezione del libro tratta alcune nozioni di base di biochimica, accompagnando l'utente attraverso un approccio di terapia nutrizionale con consigli pratici per riportare il corpo in equilibrio. "Sapere come funziona" è il primo passo per capire "come funziona per me". I fondamenti della salute sono suddivisi in quattro sezioni: digestione, idratazione ed equilibrio minerale, regolazione degli zuccheri nel sangue ed equilibrio degli acidi grassi. Ogni fondamento presenta un grafico Farmacy che elenca quali nutrienti supportano quel sistema del corpo e perché, fornendo le informazioni necessarie per indirizzare le aree che hanno bisogno di essere curate.

Questo libro rende facile e accessibile l'uso del cibo come medicina con 140 ricette adatte alle allergie, tutte prive di cereali, glutine, soia e derivati della notte. Vengono utilizzate quantità minime di latticini e frutta a guscio, e molte delle ricette sono anche senza cocco, senza uova e conformi all'AIP. Per una maggiore praticità, molte delle ricette possono essere preparate in un'unica pentola, su una teglia o in una pentola a pressione o a fuoco lento, e alcune non richiedono alcuna cottura. Le icone indicano le ricette che utilizzano cinque ingredienti o meno o che richiedono 30 minuti o meno per essere preparate. Tutte queste ricette facili sono ricche di sostanze nutritive e utilizzano l'intera Farmacy per nutrire voi e la vostra famiglia, in modo che possiate perdere peso, invertire l'infiammazione e sentirvi al meglio senza dover sgobbare in cucina o sacrificare il gusto. Made Whole Made Simple è completo di informazioni all'avanguardia sulla gestione dello stress, sulla flessibilità metabolica, sul digiuno, sulla salute del sistema immunitario e sull'equilibrio ormonale, con passi concreti che possono essere messi in atto fin dal primo giorno.