Esercizi essenziali di arteterapia 2022: Tecniche efficaci per gestire ansia, depressione e DPTS

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Titolo originale:

Essential Art Therapy Exercises 2022: Effective Techniques to Manage Anxiety, Depression, and Ptsd

Contenuto del libro:

L'intento della mia pratica arteterapeutica è quello di creare un luogo sicuro in cui i clienti possano sperimentare ed esprimere creativamente le proprie emozioni, nonché coltivare nuove opportunità per affrontare la vita.

L'arte è stata una valvola di sfogo per me durante i periodi di turbolenza ed è stata la mia prima difesa quando ho affrontato le sfide della vita. L'arte è anche una parte del mio regime quotidiano per mantenere la mia vita in equilibrio. Metto in pratica ciò che predico. La mia missione è sostenere gli altri nel trovare un modo per connettere corpo, mente e anima attraverso la creatività. È incredibilmente soddisfacente aiutare una persona a realizzare il suo vero potenziale e a vivere una vita libera dalla sofferenza. In qualità di arteterapeuta iscritta all'albo e certificata (ATR-BC), gestisco uno studio privato che offre questi servizi a tutte le fasce d'età, sia di persona che online.

La mia esperienza con i clienti adolescenti spazia dal lavoro con i giovani a rischio nei centri di accoglienza e nelle carceri minorili ai ragazzi delle scuole pubbliche. Ho anche una vasta esperienza di lavoro con adulti affetti da ansia, depressione e traumi. Al di fuori del mio studio privato, ho lavorato anche in strutture psichiatriche e in rifugi per donne.

La mia esperienza clinica consiste nell'utilizzare l'approccio cognitivo-comportamentale dell'arteterapia per trattare la depressione, l'ansia e il disturbo post-traumatico da stress (PTSD). Anche gli approcci cognitivo-comportamentali, comprese le pratiche di mindfulness e la meditazione, fanno parte del mio metodo di arteterapia.

L'arteterapia è un modo per i clienti di visualizzare ciò che accade nella loro mente e imparare nuovi modi per cambiare i loro schemi di pensiero, che possono portare a una nuova prospettiva. Questo libro fornisce tecniche creative per affrontare depressione, ansia e PTSD. Se siete professionisti della salute mentale, provate voi stessi gli esercizi prima di farli con i vostri clienti. Se fate questi esercizi artistici in modo indipendente, datevi il tempo di riflettere annotando le domande di discussione.

La mia speranza è che questo libro fornisca un trampolino di lancio per l'intuizione, l'espressione di sé, la consapevolezza, l'accettazione e l'autocompassione. In particolare, gli esercizi sono progettati per fornire rappresentazioni visive di pensieri e sentimenti. Quando le persone imparano che hanno il controllo sui loro pensieri e su come scelgono di sentirsi, questo influenzerà il loro comportamento. Tutti possono imparare nuovi modi di reagire alle situazioni della loro vita. L'arteterapia non è solo per le persone con un'indole artistica. Può essere utile anche a chi non si considera un artista. Chiunque sia disposto ad apprendere tecniche che favoriscono la consapevolezza di sé può trarre vantaggio dall'esperienza.

Chi è alle prime armi con la creazione artistica dovrebbe concentrarsi sul processo piuttosto che sul prodotto. A tal fine, devono lasciar perdere i pensieri critici, perché giudicare se l'opera d'arte è buona o cattiva interrompe il processo creativo. È l'atto espressivo a essere prezioso, perché fornisce una visione delle emozioni e dei comportamenti. Creare arte per esprimere emozioni può essere davvero catartico e liberatorio. Tutti dovrebbero prendersi il tempo di rilassarsi provando gli esercizi di riscaldamento che ho incluso alla fine del primo capitolo. Quando un individuo è aperto a guardarsi dentro e a trovare nuovi modi per affrontare gli eventi della vita creando arte senza giudizio, avviene una trasformazione. Il mondo inizia a cambiare. Se si affacciano pensieri di giudizio, è sufficiente assisterli e non rispondere. Sono solo pensieri. Mantenete chiara l'intenzione di usare questi esercizi per guarire e imparare nuovi modi di esistere comodamente nel mondo.