Cuore e mente: Vincere lo stress, costruire la resilienza e dare il meglio di sé

Recensioni dei lettori

Il libro “Cuore, respiro, mente” della dottoressa Leah Lagos sottolinea l'importanza della variabilità della frequenza cardiaca (HRV) e delle tecniche di respirazione per gestire lo stress e migliorare la salute generale. Molti lettori lo hanno trovato stimolante e pratico, notando miglioramenti significativi nella qualità del sonno, nella gestione dello stress e nella resilienza emotiva dopo aver implementato il programma di 10 settimane dell'autrice. Tuttavia, alcuni utenti hanno trovato il programma complicato e il libro eccessivamente dettagliato, con contenuti riempitivi non necessari.

Ben organizzato, con un approccio graduale, tecniche pratiche che migliorano il sonno e gestiscono lo stress, contenuti utili e stimolanti, che permettono ai lettori di comprendere l'HRV e un programma completo di 10 settimane che produce risultati evidenti.

Alcuni lettori hanno trovato il libro troppo complicato o tecnico, che richiede un impegno e un tempo significativi. Altri hanno ritenuto che il libro contenesse contenuti riempitivi non necessari che potevano sminuire il messaggio centrale.

(basato su 63 recensioni dei lettori)

Titolo originale:

Heart Breath Mind: Conquer Stress, Build Resilience, and Perform at Your Peak

Contenuto del libro:

Lo stress non è nella vostra testa, ma nel vostro corpo: questa è la chiave per le prestazioni di punta che Leah Lagos, PsyD, BCB, esperta di fama internazionale in biofeedback e psicologia dello sport e delle prestazioni, vuole farci conoscere.

In questo libro condivide per la prima volta con i lettori lo stesso programma che utilizza con i migliori atleti, amministratori delegati, dirigenti d'azienda, chiunque voglia e debba dare il meglio di sé. Ciò che rende il suo programma di 10 settimane, scientificamente provato, diverso da qualsiasi altro, è il fatto che l'autrice riconosce il legame tra i ritmi cardiaci e lo stress per creare esercizi specifici, clinicamente testati, e tecniche di respirazione che consentono di controllare la risposta fisica del corpo allo stress.

L'autrice abbina questo allenamento a esercizi cognitivo-comportamentali per offrire un processo a due livelli per rafforzare la salute e le prestazioni, consentendo ai lettori di rispondere in modo più flessibile alle situazioni di stress, di lasciar andare i pensieri e le emozioni negative e, infine, di essere più concentrati e sicuri di sé sotto pressione.