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Titolo originale:
Obstacle Course Racing 101: How to Get Fit, Have Fun, and Succeed in Mud Runs From A to Z
Contenuto del libro:
Sia che vogliate prepararvi per la vostra prima Mud Run/Obstacle Course Race (OCR), sia che vogliate semplicemente migliorare le vostre capacità per poter gareggiare a un livello più serio, le informazioni contenute in questo libro vi aiuteranno a farlo. Scoprirete le parti principali di ogni mud run per le quali dovreste allenarvi in modo specifico e un elenco di allenamenti consigliati che vi trasformeranno in un corridore e un concorrente di successo. Non solo imparerete a conoscere i vari tipi di ostacoli comuni alla maggior parte dei percorsi, ma apprenderete anche i trucchi per dominarli in modo da poter passare rapidamente alla sfida successiva.
Sono inclusi i consigli per l'allenamento e gli allenamenti che l'autore raccomanda per migliorare la resistenza, la forza e la presa delle mani. Inoltre, leggete un esercizio di allenamento mentale fondamentale che l'autrice pratica regolarmente e che vi trasformerà in una solida bestia da OCR, sia mentalmente che fisicamente. Nel corso del libro, sarete intrattenuti con le storie del processo di apprendimento dell'autrice lungo il percorso che l'ha portata ai Campionati del Mondo: le cose da fare e da non fare che ha imparato nel modo più difficile.
Imparate cosa fare e cosa non fare, come vestirvi, allenarvi, mangiare e gareggiare. Diventare abili nelle corse a ostacoli per divertimento o per sport non è difficile, richiede solo pratica e chiunque può farlo.
Informazioni sull'esperto.
Nikki Hart è una concorrente OCR (obstacle course race) di livello mondiale, personal trainer, nutrizionista sportiva, allenatrice di velocità e condizionamento delle prestazioni sportive e autrice di fitness - il suo ultimo libro è Machine Free Fitness.
Prima dell'OCR: ha iniziato ad allenare le persone al liceo, per puro caso; è stata atleta donna dell'anno per l'atletica leggera al primo anno di college; si è laureata in zoologia all'Università del Montana; ha frequentato la scuola di veterinaria; ha avviato una struttura per il recupero dei cavalli in Virginia, che ha tuttora; e gareggia con i suoi cavalli nel 3 Day Eventing, che, ironia della sorte, è molto simile all'OCR per i cavalli.
Dopo gli anni dell'università, ha partecipato a gare locali di 5K, per poi passare al triathlon. Nel 2014, Nikki ha aiutato un cliente a prepararsi per la sua prima corsa nel fango, la Spartan Super. Ha corso con lui e si è subito appassionata e da allora ha continuato a correre e a partecipare a eventi OCR in tutto il mondo. Nel frattempo, si diverte a correre con il marito e le figlie adolescenti in corse nel fango locali e ad allenare i cavalli. L'ultima aggiunta alle sue avventure di fitness sono le ultramaratone di trail.
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