Come fare powerlifting per i principianti: La guida passo passo al powerlifting per principianti

Titolo originale:

How To Powerlift For Beginners: Your Step By Step Guide To Powerlifting For Beginners

Contenuto del libro:

Questa guida, All'inizio c'era il Powerlifting: breve introduzione al mondo del Powerlifting e a come allenarsi per il Powerlifting, vi introdurrà al mondo del Powerlifting da uno dei suoi abitanti. All'inizio vi mostrerà i passi fondamentali per iniziare il vostro viaggio, compresi i sollevamenti, gli esercizi di assistenza, lo stretching, la pliometria e, brevemente, la dieta e l'integrazione.

I sollevamenti, gli esercizi di assistenza e il lavoro pliometrico saranno trattati in un programma dettagliato. Il programma illustra in dettaglio ogni sollevamento principale e gli esercizi di assistenza e il lavoro pliometrico necessari per sviluppare questi sollevamenti principali. Il programma illustra il modo corretto di eseguire i sollevamenti in modo efficace e sicuro.

Lo stretching e la sicurezza saranno trattati in dettaglio nella guida, in modo da non rischiare infortuni e poter sollevare con sicurezza. La dieta e l'integrazione saranno trattate per fornire una comprensione di base, ma non comprenderanno tutte le informazioni necessarie. Fornirà semplicemente il quadro di riferimento necessario per avere successo.

Alla fine della guida, saprete come eseguire correttamente il Powerlifting e avrete un piano per arrivarci. Saprete come fare stretching in modo corretto e sicuro. Conoscerete la dieta e l'integrazione e la loro importanza per il power lifting. Alla fine, avrete gli strumenti per avere successo e per diventare più potenti.

Informazioni sull'esperto.

Nathan DeMetz è un bodybuilder, sollevatore di potenza e artista marziale misto di lunga data. Fa sollevamento pesi e pratica kickboxing e Jiu-Jitsu. Non lo fa perché vuole competere, ma perché lo ama. Come direbbe il signor DeMetz, "è il suo più grande hobby". È un sollevatore dal 2002, all'età di 22 anni. È anche un artista marziale al secondo anno e ha alle spalle alcuni anni di "rissa" non allenata. Nathan sta per compiere 32 anni e vi dirà che è nella forma migliore della sua vita e che deve tutto al suo impegno nel sollevamento e nel mantenersi in forma. Ha un intenso desiderio di successo.

Nathan non è un atleta agonista, ma ha partecipato ad alcune gare locali di bench press e anche al concorso di bodybuilding "20 and Hot" organizzato da Champion Nutrition. Ha partecipato a sei gare e si è piazzato tre volte tra i primi 10. Ha vinto la gara di bench press dell'ex rivenditore di attrezzature New Home Fitness e si è classificato terzo nella gara di bench di Ritchie's Fitness, ex Atlas Fitness. Nathan ha anche partecipato ad alcuni combattimenti a mani nude non regolamentati, ma quei giorni sono ormai alle spalle. Il proprietario della sua palestra gli ha chiesto di partecipare al concorso March Madness 2012 organizzato da Vitamin Giant. Nathan ci sta pensando.

In palestra Nathan vanta sollevamenti impressionanti. Ha sollevato diversi pesi nel corso degli anni. I suoi sollevamenti più impressionanti risalgono a quando pesava 205 libbre. A questo peso ha sollevato 350 libbre su panca, 535 libbre a corpo libero e 500 libbre di squat. Attualmente pesa 185 libbre e vanta una panca da 350 libbre, un sollevamento a vuoto da 495 libbre e uno squat da 445 libbre. Nathan è forte anche in molti altri esercizi.

Nathan è descritto come un sollevatore naturale. Non usa sostanze sintetiche come steroidi, pro-ormoni, stimolatori di testosterone sintetici o simili. Utilizza vari integratori a base di erbe o piante e utilizza vitamine e minerali extra. Crede che il duro lavoro vi porterà dove dovete essere. Crede in un approccio olistico alla salute della mente e del corpo. Per questo motivo non si riferisce a se stesso come sollevatore o artista marziale, ma come atleta. Ritiene che questo rifletta meglio i suoi veri obiettivi e il modo in cui si allena.

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