Correre la prima maratona: Il piano completo di allenamento per la maratona in 20 settimane

Recensioni dei lettori

Il libro è molto apprezzato dagli utenti in quanto eccellente risorsa per l'allenamento alla maratona, in particolare per i principianti. I recensori ne apprezzano i consigli pratici, le istruzioni chiare e la copertura completa di argomenti quali l'alimentazione, la prevenzione degli infortuni e i piani di allenamento. Molti utenti riferiscono di esperienze positive e di miglioramenti nella corsa ottenuti seguendo le linee guida del libro. Tuttavia, alcuni desiderano sezioni più approfondite su argomenti specifici, come la gestione degli infortuni.

Informazioni complete sull'allenamento, consigli pratici, facile da seguire, ottimo per i principianti, scrittura coinvolgente, piani di allenamento efficaci, esperienze positive degli utenti, consigli utili sull'alimentazione e sulla prevenzione degli infortuni, guida motivante e di supporto.

Mancano informazioni più approfondite sulla gestione degli infortuni, alcuni contenuti possono essere troppo elementari per i corridori esperti, è necessaria una precedente esperienza di corsa per trarre pieno beneficio dal piano di allenamento.

(basato su 85 recensioni dei lettori)

Titolo originale:

Running Your First Marathon: The Complete 20-Week Marathon Training Plan

Contenuto del libro:

“Andrew Kastor ha preso i principi collaudati e veri che tutti noi professionisti seguiamo e li ha resi disponibili e applicabili a tutti. Così come Andrew ha aiutato me nel mio percorso, sicuramente aiuterà anche voi nel vostro"--Ryan Hall, maratoneta olimpico statunitense, detentore del record degli Stati Uniti nella mezza maratona ed esperto di allenamento per la maratona.

Andrew Kastor, allenatore di maratona per corridori di livello mondiale e medaglie olimpiche, sa cosa serve per arrivare al traguardo. Che abbiate intenzione di correre una maratona completa o una mezza maratona, il programma di allenamento per la maratona del coach Kastor vi condiziona a fissare obiettivi raggiungibili, a mettervi in forma e a rimanere motivati. Con un programma di allenamento per la maratona di 20 settimane, facile da seguire, per sviluppare forza e resistenza, e con i consigli degli esperti di corridori da record su cosa aspettarsi, “La tua prima maratona” è l'unica guida di cui avrete bisogno per affrontare la distanza.

Running Your First Marathon presenta un programma di allenamento per la maratona orientato agli obiettivi con:

⬤ Un programma di allenamento per la maratona di 20 settimane--programmi dettagliati di allenamento per la maratona giorno per giorno e spazio per monitorare i progressi.

⬤ Allenamento per la maratona 101--consigli e suggerimenti di maratoneti di fama mondiale sull'allenamento per la maratona, l'alimentazione, la prevenzione degli infortuni e la preparazione alla gara.

I ⬤ Motivational Marathon Training Boosts--dell'allenatore Kastor e di altri famosi corridori per aiutarvi a rimanere in pista durante l'allenamento per la maratona.

” Running Your First Marathon non solo vi ispirerà, ma vi aiuterà anche ad allenare la vostra mente e il vostro corpo per sbloccare il potenziale nascosto"--Shalane Flanagan, medaglia d'argento olimpica, campionessa della maratona di New York, detentrice del record americano e professionista dell'allenamento per la maratona.