Continuare a correre: Come correre senza infortuni con forza e gioia per decenni

Recensioni dei lettori

Il libro è molto apprezzato per i suoi contenuti stimolanti, i consigli pratici e l'approccio olistico alla corsa quando si invecchia. È particolarmente utile per i principianti e per i corridori più anziani che vogliono mantenere la loro attività fisica nel corso degli anni. Tuttavia, è stato criticato per alcune informazioni errate sulle culture indigene e per la mancanza di alcuni contenuti didattici, come gli esercizi di stretching specifici.

Ispirazione e incoraggiamento per i corridori di tutte le età, consigli pratici sull'allenamento, l'alimentazione e il recupero, buone intuizioni sulla corsa con l'avanzare dell'età, stile di scrittura facile e coinvolgente, offre un approccio olistico alla salute e al fitness.

Alcuni contenuti potrebbero essere troppo elementari per i corridori esperti, problemi di disinformazione sulle popolazioni indigene, mancanza di istruzioni specifiche sugli allungamenti e problemi di formattazione nella versione Kindle.

(basato su 17 recensioni dei lettori)

Titolo originale:

Keep Running: How to Run Injury-Free with Power and Joy for Decades

Contenuto del libro:

Vai alla distanza: la tua guida per una corsa sana e intelligente per tutta la vita.

Amate correre e volete continuare a farlo per tutta la vita? Rimanete in pista negli anni con Keep Running, una guida aggiornata per ottimizzare l'allenamento e lo stile di vita dai 30 anni in poi. Scoprite cosa aspettarvi lungo la strada e come mantenere la massima forma fisica e mentale, in modo da poter continuare a correre, in buona salute e con grande spirito.

Sfatando i miti sulla corsa in età avanzata, questo manuale essenziale vi mostra passo dopo passo come correre per piacere o per competizione mentre il vostro corpo cambia. Scoprirete come valutare la vostra forma fisica, prevenire gli infortuni più comuni e coltivare la resilienza emotiva. Strategie di allenamento aggiornate, esercizi specializzati, consigli per il riposo e il recupero, linee guida per la dieta e altre modifiche allo stile di vita vi permetteranno di correre al meglio.

In Keep Running troverete:

⬤ Cura di tutto il corpo--Costruite la mobilità, la stabilità e la forza con più di una dozzina di esercizi, incluse illustrazioni e informazioni dettagliate per aiutarvi a mantenere l'allineamento corretto.

⬤ Carburante per la vita - Mangiate per ottenere energia e resistenza con informazioni essenziali sulle esigenze nutrizionali dei corridori, consigli sulla glicemia e una pratica tabella degli alimenti da consumare o evitare.

⬤ Mantenere una mentalità positiva con i consigli degli esperti per creare una routine mattutina, praticare la gratitudine e incorporare strumenti potenti come lo yoga e la meditazione.

Con Keep Running, non c'è traguardo in vista per il vostro tempo da corridori!