Consapevolezza del nucleo: Migliorare lo yoga, il pilates, l'esercizio fisico e la danza

Recensioni dei lettori

Il libro sul muscolo Psoas di Liz Koch riceve un'accoglienza ampiamente positiva per le sue intuizioni sulla consapevolezza del corpo e le sue applicazioni pratiche per il movimento e il fitness. Molti lettori lo trovano istruttivo e utile per varie attività, in particolare per l'insegnamento dello yoga e del movimento corporeo. Tuttavia, alcune critiche si concentrano sulla mancanza di chiarezza degli esercizi e sulla necessità di maggiori illustrazioni.

Il libro offre preziose conoscenze sul muscolo Psoas e sulla sua importanza per il movimento del corpo e la salute emotiva. I lettori apprezzano gli esercizi pratici e i suggerimenti per migliorare la consapevolezza del core, ridurre il dolore e migliorare la condizione fisica. È adatto sia ai praticanti che agli insegnanti di yoga e di movimento corporeo.

Alcuni lettori hanno ritenuto che il libro fosse eccessivamente esoterico e mancasse di esercizi specifici per alcune condizioni, come il prolasso degli organi pelvici. Ci sono stati anche commenti sul fatto che fosse troppo prolisso e ripetitivo, con il desiderio di avere più illustrazioni anatomiche per aiutare la comprensione dei concetti discussi.

(basato su 55 recensioni dei lettori)

Titolo originale:

Core Awareness: Enhancing Yoga, Pilates, Exercise, and Dance

Contenuto del libro:

Una risorsa indispensabile per chi è interessato a tutte le forme di educazione al movimento, compresi yoga, pilates, danza e altro.

L'educatrice somatica e scrittrice Liz Koch ha trascorso decenni a studiare i principi della Core Awareness, un approccio al movimento basato sul corpo che utilizza l'attenzione alle sensazioni interne come chiave per aumentare la forza, guadagnare flessibilità, prevenire le lesioni e migliorare la resilienza. In questo libro, l'autrice condivide con i lettori la sua vasta conoscenza della Core Awareness, fornendo movimenti, allungamenti ed esplorazioni di mindfulness da lei stessa sviluppati. I suoi esercizi sono progettati per migliorare lo sviluppo sensoriale e spostare i lettori dal paradigma standard del corpo come "oggetto isolato" a un paradigma olistico dell'essere umano come parte di un processo vivente di espressione dinamica. Questo cambiamento di prospettiva offre ai praticanti e agli insegnanti di movimento, yoga, pilates, bodywork, ginnastica e danza un modello di autoguarigione e la chiave per diventare più forti, più flessibili e più resistenti.

Nel descrivere la pratica di muoversi dal proprio nucleo, Koch sottolinea l'importanza di impegnare il muscolo psoas - situato su entrambi i lati della colonna vertebrale - per integrare corpo, mente, emozioni e spirito. Koch illustra inoltre come il bacino sia il fondamento del nostro nucleo fisico, la connessione vitale con le ossa e un elemento cruciale per ottenere un senso di sostegno, nutrimento, integrità articolare, equilibrio scheletrico e tono muscolare sano.

Riscritta con informazioni aggiornate, questa edizione riveduta include 247 nuove foto e 25 nuove esplorazioni della consapevolezza del nucleo, per un totale di 64. Un elenco di letture suggerite alla fine del libro fornisce risorse per continuare a sviluppare le idee presentate nel libro.