Come sconfiggere le paure e le fobie un passo alla volta: usare la CBT a bassa intensità basata sull'evidenza

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Titolo originale:

How to Beat Fears and Phobias One Step at a Time: Using Evidence-Based Low-Intensity CBT

Contenuto del libro:

L'iniziativa Improving Access to Psychological Therapies (IAPT), avviata nel 2008, ha reso la terapia psicologica più accessibile a chi ne ha bisogno. Questa serie di titoli di auto-aiuto è la prima creata appositamente per la IAPT a bassa intensità e tutti i titoli seguono un approccio basato sull'evidenza della terapia cognitivo-comportamentale (CBT), che è il trattamento di scelta per la depressione e i disturbi d'ansia.

Tutti i titoli sono scritti da autori con una notevole esperienza nel campo della ricerca, della formazione e della pratica clinica dell'auto-aiuto CBT. Questo libro è la risorsa perfetta per aiutarvi a sconfiggere paure e fobie specifiche, da soli o con il supporto di un servizio IAPT. Il libro è scritto in uno stile amichevole e coinvolgente (e privo di gergo) e incoraggia una lettura interattiva attraverso tabelle, illustrazioni e fogli di lavoro.

Casi di studio reali illustrano l'uso di ciascun intervento e dimostrano come sia possibile aumentare gradualmente la propria tolleranza nei confronti di ciò che ci spaventa. Questo libro vi aiuterà a comprendere la vostra fobia e ad apprendere le tecniche per non provare paura nei suoi confronti.