Coltivare la calma: Un diario sull'ansia

Recensioni dei lettori

Il libro è un diario sull'ansia che fornisce suggerimenti per la scrittura, strategie di meditazione e consigli per aiutare le persone a gestire l'ansia. Sebbene molti utenti lo trovino utile e comprensibile, in particolare quelli che soffrono di ansie specifiche, alcune recensioni segnalano che può essere fonte di preoccupazione per chi non ha una famiglia o per chi sta vivendo un lutto.

⬤ Ampio spazio per la scrittura e spunti di riflessione.
⬤ Copre un'ampia gamma di argomenti legati all'ansia.
⬤ Contiene strategie pratiche di meditazione.
⬤ Incoraggia l'autoesplorazione e la riflessione personale.
⬤ Ben presentato con un'estetica rilassante.
⬤ Esercizi stimolanti che aiutano gli utenti ad analizzare i propri sentimenti.

⬤ Alcuni suggerimenti potrebbero essere troppo specifici o irrilevanti per alcuni utenti (ad esempio, scenari legati alla famiglia).
⬤ Potrebbe scatenare sentimenti di dolore per coloro che non hanno una famiglia o che hanno subito una perdita.
⬤ Manca un indice o un sommario, rendendo difficile la navigazione.
⬤ Il diario non è piatto, il che può essere scomodo per scrivere.
⬤ Alcuni utenti ritengono che sia generico e che manchi di argomenti diversi.

(basato su 60 recensioni dei lettori)

Titolo originale:

Cultivating Calm: An Anxiety Journal

Contenuto del libro:

Crea la calma nella tua vita: esercizi pratici e basati su prove per alleviare l'ansia.

Quando si tratta di ridurre l'ansia, il diario può essere un valido sfogo terapeutico. Coltivare la calma: Anxiety Journal è ricco di spunti pratici per la scrittura, strategie e meditazioni studiate per ridurre al minimo i pensieri e i sentimenti ansiosi, in modo da poter tornare a sentirsi se stessi.

Scrivete il vostro percorso verso una mente calma con esercizi scientificamente supportati e adattati a specifici fattori di ansia come il disordine, le finanze, la salute, le situazioni sociali, il volo e altro ancora. Troverete anche meditazioni per calmare i vostri pensieri, dormire in modo ristoratore, praticare la gratitudine e altro ancora. Con questo diario dell'ansia, sarete sulla strada della pace!

Coltivare la calma: Anxiety Journal include:

⬤ Spunti basati sull'evidenza-Scoprire esercizi basati su metodi scientificamente supportati per alleviare l'ansia, tra cui la mindfulness, la terapia cognitivo-comportamentale (CBT) e la terapia di accettazione e impegno (ACT).

⬤ Citazioni che fanno riflettere-Riflettere su citazioni ispirate da figure motivazionali come Buddha, Albert Einstein, Eleanor Roosevelt e altri.

⬤ Elaborate i vostri sentimenti, chiarite le cause dell'ansia e identificate l'origine delle vostre paure con questo diario sull'ansia dal design accattivante.

Identificate, esaminate ed eliminate i pensieri e i sentimenti indesiderati con Cultivating Calm: Anxiety Journal.