Coltivare il microbioma: Pratiche ayurvediche e cinesi per un intestino sano e una mente serena

Recensioni dei lettori

Il libro combina i principi della medicina cinese e ayurvedica, concentrandosi sulla salute dell'apparato digerente e sull'impatto della dieta sul benessere generale. Sebbene molti lettori lo trovino informativo e pratico, in quanto fornisce consigli utili e ricette facili per la pulizia e la salute dell'intestino, alcuni ritengono che manchi di profondità in argomenti specifici che speravano, in particolare per quanto riguarda la salute del microbioma e l'uso degli oli.

Offre una grande quantità di informazioni pratiche sulla salute dell'intestino, include ricette facili da seguire, enfatizza l'uso del cibo come medicina, stile di scrittura accattivante, adatto sia ai profani che ai professionisti, buona comprensione dei sistemi corporei, fornisce speranza a chi ha problemi digestivi cronici.

Alcuni lettori hanno trovato le sezioni troppo generali o poco approfondite per quanto riguarda le specificità del microbioma, argomenti critici come gli oli benefici sono stati poco esplorati, gli aneddoti personali sono stati percepiti come irrilevanti.

(basato su 12 recensioni dei lettori)

Titolo originale:

Cultivating Your Microbiome: Ayurvedic and Chinese Practices for a Healthy Gut and a Clear Mind

Contenuto del libro:

Una guida olistica per migliorare la flora intestinale per una migliore salute fisica ed emotiva.

- Esplora l'influenza del microbioma intestinale e del mesentere su tutti gli altri sistemi corporei, in particolare sul cervello e sul sistema immunitario.

- Spiega il ruolo centrale dell'apparato digerente nell'Ayurveda e nella medicina tradizionale cinese e come questi sistemi trattano il microbioma.

- Presenta rimedi erboristici, tecniche di agopuntura e digitopressione e metodi dietetici per riequilibrare la flora intestinale, compreso il reset del microbioma.

Nella medicina tradizionale, come l'ayurveda indiana e la medicina cinese, l'apparato digerente e il microbioma sono riconosciuti come il fondamento di una buona salute. La nostra flora interna influenza il sistema immunitario, la funzione cerebrale, l'equilibrio ormonale, le voglie, il sonno, l'umore, la risposta infiammatoria, la digestione, l'assimilazione dei nutrienti e l'eliminazione.

In questa guida olistica per coltivare un microbioma sano e gestire la salute dell'intestino in modo naturale, Bridgette Shea esplora il funzionamento dell'apparato digerente dal punto di vista della scienza occidentale e della medicina tradizionale. Esamina i principi della medicina ayurvedica e cinese sulla digestione e sui tipi di costituzione. Rivela come, oltre a descrivere quello che oggi chiamiamo microbioma, la medicina tradizionale cinese abbia da tempo riconosciuto l'importanza di un organo addominale che la scienza moderna ha riconosciuto solo di recente: il mesentere, i tessuti che collegano e sostengono gli organi interni.

Andando oltre i probiotici e i prebiotici, l'autrice presenta le pratiche della medicina ayurvedica e cinese per ristabilire l'equilibrio del microbioma interno, sostenere il mesentere, migliorare la digestione e l'eliminazione e ripristinare una mente chiara e un sistema immunitario forte. L'autrice spiega come leggere i sintomi, dalla nebbia cerebrale all'affaticamento, dalla congestione alla qualità delle feci, e propone rimedi erboristici, tecniche di agopuntura e digitopressione e metodi dietetici per migliorare la salute interna, compreso un reset dietetico del microbioma.

Rivelando il ruolo diverso che le nostre colonie microbiche interne svolgono nel mantenerci felici e in salute, questo libro dimostra che modificando il microbioma è possibile migliorare notevolmente la propria salute fisica, emotiva e mentale.