Cinque minuti buoni di mindfulness: Ridurre lo stress, resettare e trovare la pace in questo momento

Recensioni dei lettori

Il libro offre tecniche di mindfulness e di gestione dello stress, ottenendo un riscontro positivo per gli esercizi pratici e la facilità d'uso. Tuttavia, è stato criticato per i suoi presunti pregiudizi politici e per la ripetitività dei contenuti, che hanno portato alcuni lettori a trovarlo poco piacevole.

L'autore ha qualifiche credibili e il libro fornisce esercizi utili che possono aiutare i lettori a gestire lo stress, a migliorare la consapevolezza e a sviluppare abitudini di sostegno. Viene descritto come una risorsa facile e pratica che può essere affrontata in vari modi.

Alcuni lettori hanno trovato il libro politicamente parziale, lamentandosi dei commenti sul razzismo. Sono state mosse critiche anche alla ripetitività e alla monotonia dei capitoli, che hanno reso difficile per alcuni affrontare appieno i contenuti.

(basato su 3 recensioni dei lettori)

Titolo originale:

Five Good Minutes of Mindfulness: Reduce Stress, Reset, and Find Peace Right Now

Contenuto del libro:

Come trovare la vera pace mentale e l'appagamento, anche quando il gioco si fa duro? Questo programma portatile vi mostrerà come fare, il tutto in soli cinque minuti buoni.

In tempi difficili o stressanti, la pace mentale può essere difficile da ottenere. Ecco perché avete bisogno di un antidoto rapido che vi aiuti a ritrovare la calma e la serenità, indipendentemente da ciò che il mondo vi propone. Utilizzando le pratiche di mindfulness di provata efficacia contenute in questa guida da usare ovunque, imparerete a rallentare, rilassarvi e apprezzare ciò che di buono c'è nella vostra vita, il tutto in pochi istanti al giorno.

In Cinque minuti buoni di mindfulness, il dottor Jeffrey Brantley - fondatore e direttore del Mindfulness-Based Stress Reduction Program presso la Duke Integrative Medicine - ci mostra che la vera serenità e la felicità sono alla nostra portata, anche quando ci sembra che tutto sia perduto. Utilizzando le pratiche di mindfulness semplici e veloci contenute in questa guida, troverete molti modi per fare il punto su ciò che vi sta a cuore, rimanere presenti nel momento e placare lo stress prima che prenda il sopravvento. Che siate a casa, al lavoro o semplicemente a corto di energie, cinque minuti buoni possono essere trovati in azioni semplici come fare stretching, assaporare un pasto delizioso con i vostri cari o annotare i vostri pensieri in un diario della gratitudine.

Se siete pronti a sfruttare gli straordinari benefici della mindfulness in pochi minuti al giorno, questa piccola guida offre piccole pratiche mentali per trovare la vostra gioia nel caos del nostro mondo moderno. Non è ora di prendersi cinque minuti buoni?